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うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 2月 5日(日)11時58分24秒
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フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋い!

2月2日(木)の予定

小笠東小体育館 19:30~
比木体育館   19:30~ です。

  念ずれば花ひらく 一人でみる夢はただの夢 みんなでみる夢は実現する夢
  みんなで全国普及を夢みよう!

念願の念という字は今の心と書く、今の心で願うこと、ありのまま・素直なこころで
人生は今の連続、今の今をより美しく・・・鈴虫寺住職のことば

  人生「あいうえお」、健康長寿は「かきくけこ」、ぴんぴんコロリは「さしすせそ」

    PPK(ぴんぴんコロリ)体操
   あ・い・う・え・お を発っしならら
   スクワット
   つま先立ち
   かかと立ち
   片足前けり・後ろけり(左右)
   片足横けり(左右)
   膝と肘つけ(左右)
   腰ひねり
   腕乾布マッサージ(表裏、左右)
   首乾布マッサージ
   腰乾布マッサージ
   腹乾布マツサージ(左右の手それぞれで、右回し・左回し)
   肩から下脇腹乾布マツサージ(左右)
   背中全体乾布マッサージ
    太陽に吠えろ
   朝日に向かい手を合わせ(しわを合わせる・・・幸せ)
   上下にこする 手のひらをもむ
   大笑い三唱・・・朝日に向かいバンザイ三唱の要領で
   わっはっはぁ・・・

   笑いは健康の素 笑いは長寿の秘訣 笑いはしあわせの種
    健康は免疫力 免疫力アップにはバランス 栄養と運動と休養のバランスです。
   バランスのとれた食事 適度な運動 十分な休養が必要です。
   まごわやさしい茶にみよこ から1日30品目 1週間に60品目 1か月に90品目 1年に120品目摂取
   免疫力アップが期待できる野菜は根菜 特にレンコンは良いそうです。
   自然界の地中に存在するLPS(微生物由来の糖脂質)が良いそうです。
   根菜を洗い過ぎない。洗剤で洗わない。皮ごと摂取が良いそうです。
   実践の結果 実年齢67歳でAGE年齢:38歳/2月14日、5歳/2月21日でした。
   献血も目標の150回が達成できました。
   インドア&アウトドアスポーツ フーバのない日はウオーキングに出ようと思います。
 
 
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