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うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 5月 5日(金)20時46分20秒
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  > No.6481[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋

5月6日(土)の予定

 さんりーな 19:30~ です。

  お茶とフーバと温泉で 健康長寿日本一奪還
 深蒸しとフーバと風呂で ふふふ

 笑いヨガ 朝日に向かい手を合わせ(すべてに感謝)
      バンザイのポーズで アッハッハッハ
                イッヒッヒッヒ
                ウッフッフッフ
                エッヘッヘッヘ
                オッホッホッホ

  健康は 快食、快眠、快便
  適度な運動が食欲を誘い、快眠に導き、快便につながります。
  自分にあった運動をみつけ習慣づけよう!

便秘にはヨガが効く!
便器に腰かけ、背筋を伸ばし、胃腸を回します。
右から左へ4回、左から右へ4回、下から上に4回、上から下へ4回
さあー力んで、気持ちよく出たかな?

 出ない! じゅあストレッチとセットで
  両腕を胸の前で伸ばして組み、そのまま真上にあげて、右に倒して「あー いー うー えー おー」
  真上に戻し左に倒して「あー いー うー えー おー」
  真上に戻して、さあー力んで、今度は出たかな?
  え~まだ出ないの? これは手ごわい。
  今度は、両腕を胸の前で伸ばして組み、左へねじって「あー いー うー えー おー」、
  正面に戻して、右にねじって「あー いー うー えー おー」、正面に戻して真上に上げて、
  さあー力んで 力んで 今度こそ出たずら?
  両腕を頭の後ろで組んで力むのも効果的ですよ!
  1日8時間以上の空腹時間をつくる。腹ばい10分で腸の運動が活発化し便通が良くなる。
  3A 明るく 頭を使って あきらめないで
  3B ボールとリボンとバトンを使って楽しむ体操
  3C カラーテレビとクーラーとカーで快適になったけど運動不足にも
 3F 深蒸し(栄養) フーバ(運動) 風呂(休養)で健康長寿日本一
 3S すごい さすが 素晴らしい(ほめて伸ばそうフーバの輪)



 
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 5月 4日(木)23時15分36秒
返信・引用 編集済
  > No.6479[元記事へ]

フーバができる嬉しさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋

5月5日(金)の予定

 協会主催行事はありません。

フーバで健康 フーバでコミユニティー フーバで地域福祉
 健康は免疫力
 免疫力UPには 栄養と 運動と 休養のバランス+笑いと希望
 長生きホルモン:アディポネクシン(大豆に多く含まれている。)
 豆腐や納豆を毎日何年も食べ続けていると長生きホルモンが増えるそうです。

 快食 快眠 快便 適度な運動が食欲を誘い快眠に導き快便につながります。
 免疫力UPにはLPS(微生物由来の糖脂質)
 LPS摂取には根菜、洗い過ぎない。洗剤で洗わない。皮ごと食す。
 無農薬のレンコンや皮付きの大根おろしがおすすめ
 毎日ネギを食べてます。AGE(終末糖化産物)年齢は38歳でした。
 終末糖化産物とは体の中のたんぱく質や脂肪が糖と反応して老化を加速させる物質、少ない方が良い。
 この数値をもとに年齢換算したのがAGE年齢
 この測定にはストレスや寝不足、喫煙が大きく影響するそうです。毎日のQOLが大切ですね!
 運動に勝る良薬なし 運動に勝るナースなし 運動に勝る名医なし
 自分にあった運動をみつけ習慣づけよう!
 できればインドア運動とアウトドア運動を併用して
 フーバのない日はウオーキングを心掛けています。
 睡眠は12時前に就寝7時間がベストだそうです。
 フーバで汗 ぬるめのお風呂にゆっくり入り
 12時前に就寝6時起床
 昼食後15分の昼寝が日課になってます。
 目覚めたらコーヒーをいただき野良仕事に出かけます。
 野良から帰りシャワーを浴び夕飯後いそいそとフーバに出かけます。
 3Sで褒めて伸ばそうフーバの和  すごい! さすが! すばらしい!
 人格を褒め 性格を褒め 容姿を褒める!
 3A:あかるく 頭を使って あきらめないで
 健康は朝の三発 屁、糞、くしゃみ
 さかな(栄養)、散歩(運動)、さじ加減(腹八分)
 健康ルーティーン(内気と外気で元気)
 手の平のしわとしわを合わせ(幸せ)朝日を拝む(自分に暗示をかける)
 体の内側から気を活性化させる。
 朝日に向かい大笑い三唱
   あっはっは いっひっひ うっふっふ えっへっへ おっおっお
 太陽からの気を体内に吸収し、内気と外気で今日も元気出して行こう!

 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 5月 3日(水)22時44分29秒
返信・引用
  > No.6478[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋い!

5月4日(木)の予定

 協会主催行事はありません。

  念ずれば花ひらく 一人でみる夢はただの夢 みんなでみる夢は実現する夢
  みんなでねんりんピックを夢みよう!

  人生「あいうえお」、健康長寿は「かきくけこ」、ぴんぴんコロリは「さしすせそ」

  PPK(ぴんぴんコロリ)体操
   あ・い・う・え・お を発っしならら
   スクワット
   つま先立ち
   かかと立ち
   片足前けり・後ろけり(左右)
   片足横けり(左右)
   膝と肘つけ(左右)
   腰ひねり
   腕乾布マッサージ(表裏、左右)
   首乾布マッサージ
   腰乾布マッサージ
   腹乾布マツサージ(左右の手それぞれで、右回し・左回し)
   肩から下脇腹乾布マツサージ(左右)
   背中全体乾布マッサージ

  大笑い三唱
   朝日に向かいバンザイ三唱の要領で
   わっはっはぁ・・・

  笑いは健康の素 笑いは長寿の秘訣 笑いはしあわせの種

  健康は免疫力 免疫力アップにはバランス 栄養と運動と休養のバランスです。
  バランスのとれた食事 適度な運動 十分な休養が必要です。
  まごわやさしい茶にみよこ から1日30品目 1週間に60品目 1か月に90品目 1年に120品目摂取
   免疫力アップが期待できる野菜は根菜 特にレンコンは良いそうです。
   自然界の地中に存在するLPS(微生物由来の糖脂質)が良いそうです。
   根菜を洗い過ぎない。洗剤で洗わない。皮ごと摂取が良いそうです。
   実践の結果 実年齢67歳でAGE年齢:38歳/2月14日、5歳/2月21日でした。
   献血も目標の150回が達成できました。
   インドア&アウトドアスポーツ フーバのない日はウオーキングに出ようと思います。
 

楽しくできました

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 5月 3日(水)22時41分23秒
返信・引用
  > No.6498[元記事へ]

今日も楽しくできたのは参加者みんなのおかげです。優しさのシャワーを浴びて! おおらかに優しく!

5月3日河城小体育館へは27名の参加でした。2チーム×3コートで楽しくできました。

  27人の仲間がいればこそ楽しくできました。

 「こそ」の置き所! 高野山地元ガイドのことば
 相手をたて思いやることで世の中は平和になる。

   魔法のことば「ありがとう!」
   ありがとうと言える嬉しさ ありがとうと言うと元気が出る。
   ありがとうと言ってもらえる喜び ありがとうと言ってもらうと勇気が出る。
   ありがとうのシャワーでありがとうの雨を降らそう!
 ありがとうの雨はありがとうの花を育て素敵な花が咲くでしょう!
   感謝 感謝 みんなに感謝!
    
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 5月 2日(火)20時02分1秒
返信・引用
  > No.6475[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなにあえる楽しみ フーバとみんなに愛に恋

5月3日(水)の予定

 河城小体育館   19:30~
 あいりーな体育館 19:30~ です。

  目指せ健康長寿日本一!
  フーバで健康:気分転換、ストレス解消、ダイエットに!
  フーバでコミュニティ:仲間をつくって人生を楽しく!
  フーバで地域福祉:しあわせづくりをお手伝い!

  日本人の平均寿命と健康寿命の差:男9才、女12才
  男性9年、女性は12年間も要介護、みんなで寝たきり期間をちじめよう!
  介護費:月30万円、年360万円、10年で3600万円
  施設介護 → 在宅介護へ ときどき入院ほぼ在宅

   PPK(ピンピンころり!)

   お達者度県内ランキング
      (平成28年度)         (平成22年度)
          男   女            男   女
   森町    2位   2位          2位   1位
   御前崎市 31位  23位          8位  26位
   掛川市  10位  26位         11位  25位
   袋井市  19位  21位         17位  11位
   菊川市  16位  22位         20位  21位

  脳トレ、筋トレ、笑っトレ
  あいうえおスクワット
  両手を頭の後ろで組む
  あーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
  いーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
  うーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
  えーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
  おーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
  あーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
  いーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
  うーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
  えーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
  おーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
  複式深呼吸で脳のトレーニングになる。
  スクワットで筋肉トレーニングになる。
  大口を開けることで笑顔づくりのトレーニングになる。
  口の開け閉めで嚥下のトレーニングになる。
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 5月 2日(火)19時58分13秒
返信・引用
  > No.6473[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなにあえる楽しみ フーバとみんなに愛に恋

5月2日(火)の予定

 協会主催行事はありません。

  目指せ健康長寿日本一!
  フーバで健康:気分転換、ストレス解消、ダイエットに!
  フーバでコミュニティ:仲間をつくって人生を楽しく!
  フーバで地域福祉:しあわせづくりをお手伝い!

  日本人の平均寿命と健康寿命の差:男9才、女12才
  男性9年、女性は12年間も要介護、みんなで寝たきり期間をちじめよう!
  介護費:月30万円、年360万円、10年で3600万円
  施設介護 → 在宅介護へ ときどき入院ほぼ在宅

  PPK(ピンピンころり!)

   お達者度県内ランキング
      (平成28年度)         (平成22年度)
          男   女            男   女
   森町    2位   2位          2位   1位
   御前崎市 31位  23位          8位  26位
   掛川市  10位  26位         11位  25位
   袋井市  19位  21位         17位  11位
   菊川市  16位  22位         20位  21位

   脳トレ、筋トレ、笑っトレ
   あいうえおスクワット
   両手を頭の後ろで組む
   あーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
   いーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
   うーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
   えーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
   おーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
   あーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
   いーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
   うーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
   えーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
   おーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
   複式深呼吸で脳のトレーニングになる。
   スクワットで筋肉トレーニングになる。
   大口を開けることで笑顔づくりのトレーニングになる。
   口の開け閉めで嚥下のトレーニングになる。
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 4月30日(日)22時34分38秒
返信・引用
  > No.6472[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋

5月1日(月)の予定

 掛川第一小 19:30~ です。

楽しくなければスポーツじゃない 楽しくなければフーバじゃない 楽しくなければ続けられない

自分にあった運動をみつけ習慣づけよう。
運動に勝る良薬なし 笑顔に勝る化粧なし ありがとうに勝るコミュニティなし
来たときよりも美しく 床を磨き 心を磨き みなさんに感謝して笑顔で帰りましょう!
笑顔はしあわせのタネ! 脳はつくり笑いでも楽しいと感じるそうです。
鏡に向かって 私ってきれいウイスキー わっはっは わっはっは
脳トレ 筋トレ 笑っトレ
プラスの連鎖 ピンチはチャンス プラス思考で元気出して行こう!
笑いは健康の素 幸福せのタネ あなたの笑顔が社会を明るくします。
健康長寿日本一!
日本一高い山 日本一深い海 日本一楽しいフーバ
深海魚から高原野菜まで、そして県民の健康意識の高さ(運動習慣と温泉)
海の幸 山の幸 人の幸  豊富な幸で
ふじの国 しずおかは 健康長寿日本一
県民所得第二位
なんで 健康長寿第1位、県民所得第2位 なのになんで幸福指数が第19位なの?
なにが足りないの?
47都道府県中 助産師の数 30位 保健師の数 33位 看護師の数 38位 なんと医師の数は 41位
せめて20位くらにはしたいよね。そうすれば幸福指数もベスト10に入るかな?
 医療従事者の激務改善が必要です。Drの大都市志向、開業医志向を見直してもらうには?
 みんなで地域医療を考えよう! そしてできることから行動しよう!
  私たちと一緒に考え行動してくれる仲間を募集しています。ご賛同いただける方お電話ください。
 御前崎市地域医療を育む会     電話 0537-86-3718
 菊川市地域医療を守る会      電話 0537-73-2235
 f.a.n地域医療を育む会(掛川)    電話 0537-72-2903
 PO法人ブライツ(袋井)      電話 0538-86-5111
 森町病院友の会           電話 0538-85-2181
                                  
 

楽しくできました

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 4月30日(日)22時18分29秒
返信・引用
  > No.6495[元記事へ]

今日も楽しくできたのは参加者みんなのおかげです。優しさのシャワーを浴びて! おおらかに優しく!

4月30日牧之原小体育館へは22名の参加でした。5チーム、2コートで楽しくできました。

  22人の仲間がいればこそ楽しくできました。

 「こそ」の置き所! 高野山地元ガイドのことば
 相手をたて思いやることで世の中は平和になる。

   魔法のことば「ありがとう!」
   ありがとうと言える嬉しさ ありがとうと言うと元気が出る。
   ありがとうと言ってもらえる喜び ありがとうと言ってもらうと勇気が出る。
   ありがとうのシャワーでありがとうの雨を降らそう!
 ありがとうの雨はありがとうの花を育て素敵な花が咲くでしょう!
   感謝 感謝 みんなに感謝!
    
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 4月29日(土)21時55分23秒
返信・引用
  > No.6469[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋

4月30日(日)の予定

 しーすぽ 13:30~ ペーパーでは19:30~になっていますが誤りです。
 牧之原小 19:30~ です。

楽しくなければスポーツじゃない 楽しくなければフーバじゃない 楽しくなければ続けられない

自分にあった運動をみつけ習慣づけよう。
運動に勝る良薬なし 笑顔に勝る化粧なし ありがとうに勝るコミュニティなし
来たときよりも美しく 床を磨き 心を磨き みなさんに感謝して笑顔で帰りましょう!
笑顔はしあわせのタネ! 脳はつくり笑いでも楽しいと感じるそうです。
鏡に向かって 私ってきれいウイスキー わっはっは わっはっは
脳トレ 筋トレ 笑っトレ
プラスの連鎖 ピンチはチャンス プラス思考で元気出して行こう!
笑いは健康の素 笑いは幸福せのタネ あなたの笑顔が社会を明るくします。

健康長寿日本一!

日本一高い山 日本一深い海 日本一楽しいフーバ
深海魚から高原野菜まで、そして県民の健康意識の高さ(運動習慣と温泉)
海の幸 山の幸 人の幸  豊富な幸で
ふじの国 しずおかは 健康長寿日本一

県民所得第二位
なんで 健康長寿第1位、県民所得第2位 なのになんで幸福指数が第19位なの?
なにが足りないの?

47都道府県中 助産師の数 30位 保健師の数 33位 看護師の数 38位 なんと医師の数は 41位

せめて20位くらにはしたいよね。そうすれば幸福指数もベスト10に入るかな?
 医療従事者の激務改善が必要です。Drの大都市志向、開業医志向を見直してもらうには?
 みんなで地域医療を考えよう! そしてできることから行動しよう!
   私たちと一緒に考え行動してくれる仲間を募集しています。ご賛同いただける方お電話ください。
 御前崎市地域医療を育む会     電話 0537-86-3718
 菊川市地域医療を守る会      電話 0537-73-2235
 f.a.n地域医療を育む会(掛川)    電話 0537-72-2903
 NPO法人ブライツ(袋井)     電話 0538-86-511
 森町病院友の会           電話 0538-85-2181
                             
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 4月28日(金)22時33分11秒
返信・引用
  > No.6467[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋

4月29日(土)の予定

 西郷小  19:30~です。

  フーバとはふくしバレー
  ふだんの くらしを しあわせにするバレーボールです。
  福祉は人 人は健康 人は財
  健康になり お友達が増え 社会に奉仕できることはとてもしあわせなことです。
  楽しいおもしろい。嬉しい。と思ったときがしあわせ!
  フーバはしあわせを実感できるスポーツです。
  さあ、あなたもフーバでしあわせに!

  目指すのは、健康とコミユニティーと福祉です。

  大笑い三唱:太陽に吠えろ! 朝日に向かって「わっはっは」
  笑いは健康の素 笑いは長寿の秘訣 笑いはしあわせのタネ!
  バンザイ三唱の要領で あっはっは いっひっひ うっふっふ えっへっへ おっほっほ

 50過ぎたら五過ぎに注意(過ぎたるは及ばざるが如し)
   働き過ぎ:無理しなで
   食べ過ぎ:腹八分
   飲み過ぎ:休肝日を設けてね(酒と女は2ごうまで)
   吸い過ぎ:ほどほどにね
   怠け過ぎ:やるときはやる

  始めてもらった賞は「認知症」、帽子かぶってボケ防止

  平均寿命 男80.50歳 100歳以上  男 250人/県
       女86.83歳         女1588人/県

  どうして女性が長生きか、よくしゃべり・よく笑うからだそうです。
   コミュニティーが人目クリーム

   実年齢と見た目年齢の差
   25歳:±4歳、55歳:±14歳、65歳:±16歳、80歳:±20歳

   実年齢60代、見た目年齢50代、体力年齢40代、AGE年齢30代、精神年齢20代
   気持ちはいつまでも青春
 

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