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うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年12月11日(月)14時54分40秒
返信・引用
  > No.6871[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋

12月9日(土)の予定

 袋井北小体育館 19:30~ です。


お茶とフーバと温泉で 健康長寿日本一奪還
深蒸しとフーバと風呂で ふふふ

笑いヨガ 朝日に向かい手を合わせ(すべてに感謝)
     バンザイのポーズで アッハッハッハ
               イッヒッヒッヒ
               ウッフッフッフ
               エッヘッヘッヘ
               オッホッホッホ
   健康は 快食、快眠、快便
   適度な運動が食欲を誘い、快眠に導き、快便につながります。
   自分にあった運動をみつけ習慣づけよう!
 健康づくりは 栄養と運動と休養のバランス
 適度な運動とバランスのとてた食生活、適度な睡眠

 健康維持は 骨肉管液塵
 密度の濃い骨、豊富な筋肉、丈夫な血管、サラサラ血液、こまめなゴミ出し
ゴミ出し:快汗 快尿 快便 脳のゴミ出しには皮付きピーナツ一日10粒
  便秘にはヨガが効く!
  便器に腰かけ、背筋を伸ばし、胃腸を回します。
  右から左へ4回、左から右へ4回、下から上に4回、上から下へ4回
  さあー力んで、気持ちよく出たかな?
 出ない! じゅあストレッチとセットで
  両腕を胸の前で伸ばして組み、そのまま真上にあげて、右に倒して「あー いー うー えー おー」
    真上に戻し左に倒して「あー いー うー えー おー」
    真上に戻して、さあー力んで、今度は出たかな?
    え~まだ出ないの? これは手ごわい。
    今度は、両腕を胸の前で伸ばして組み、左へねじって「あー いー うー えー おー」、
    正面に戻して、右にねじって「あー いー うー えー おー」、正面に戻して真上に上げて、
    さあー力んで 力んで 今度こそ出たずら?
    両腕を頭の後ろで組んで力むのも効果的ですよ!
    1日8時間以上の空腹時間をつくる。腹ばい10分で腸の運動が活発化し便通が良くなる。
    3A 明るく 頭を使って あきらめないで
    3B ボールとリボンとバトンを使って楽しむ体操
    3C カラーテレビとクーラーとカーで快適になったけど運動不足にも
   3F 深蒸し(栄養) フーバ(運動) 風呂(休養)で健康長寿日本一
   3S すごい さすが 素晴らしい(ほめて伸ばそうフーバの輪)


 
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年12月11日(月)14時50分58秒
返信・引用 編集済
  > No.6869[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋

12月8日(金)の予定

 あいりーな 19:30~ です。

フーバとは ふくしバレー
 ふだんの くらしを しあわせにするバレーボールです。
 だれでも参加できます。初心者大歓迎です。1人でもOK!
入会金なし・年会費無料・事前申込不要、直接お越し下さい。
 みんなで笑顔で迎えます。
 参加者から楽しいおもしろいと大好評です。
 まずは体験からお気軽にお越し下さい。

大会に出場するためには事前登録が必要ですが、練習は登録していなくてもだれでも参加できます。

  なぜ! 静岡県は健康長寿日本第二位になれたのか?
 首位奪還を目指す5ポイント
 1 意識:健康に対する県民意識の高さ
 2 食材:一万メートルの幸(深海魚から高原野菜まで食材が豊富)
 3 習慣:お茶を飲む習慣、運動をする習慣
 4 風土:温暖な気候風土、温厚な人柄、豊富な温泉
 5 所得:県民所得ランキング上位

  事故防止=怪我防止=筋トレ
   太さ3Cm長さ150Cmくらいの棒を両手で持ち腕を伸ばして頭の上に挙げ、
   朝日に向かって大笑い三唱
   両手を上げたままスクワット:あーで膝を曲げる。いーで伸ばす。うーで曲げる。えーで伸ばす。
   おーで曲げる。あーで伸ばす。いーで曲げる。うーで伸ばす。えーで曲げる。おーで伸ばす。

   棒を腰に当て左右にねじる。腰に当てたまま反復横跳び5~6回
   棒を背負う、右手で首の後ろで棒をつかみ左手で腰の後ろで棒をつかむ、
   30Cmくらいの踏み台を上り下1・2・3・4のリズムで

   腕を変えて左手で首の後ろで棒をつかみ右手で腰の後ろで棒をつかみ後ろ向きで踏み台に乗り降りする。

   棒を剣道のしないにみたて素振り左右5回、野球のバットにみたてて素振り左右5回、
   ゴルフのクラブにみたてて素振り左右5回
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年12月11日(月)14時00分34秒
返信・引用
  > No.6868[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋い!

12月7日(木)の予定

 飯田小体育館 19:30~
 比木体育館  19:30~ です。

 念ずれば花ひらく 一人でみる夢はただの夢 みんなでみる夢は実現する夢
  みんなで全国普及を夢みよう!

 サイクルヒット
  シングル   モーニングストレッチ(S59年~)
  ツーベース  トリムバレー(S61年~)
  スリーベース グラウンドゴルフ(S60年~)
  ホームラン  フーバ(H19年~)

念願の念という字は今の心と書く、今の心で願うこと、ありのまま・素直なこころで
人生は今の連続、今の今をより美しく・・・鈴虫寺住職のことば

人生「あいうえお」、健康長寿は「かきくけこ」、ぴんぴんコロリは「さしすせそ」

PPK(ぴんぴんコロリ)体操
 あ・い・う・え・お を発っしならら
 スクワット
 つま先立ち
 かかと立ち
 片足前けり・後ろけり(左右)
 片足横けり(左右)
 膝と肘つけ(左右)
 腰ひねり
 腕乾布マッサージ(表裏、左右)
 首乾布マッサージ
 腰乾布マッサージ
 腹乾布マツサージ(左右の手それぞれで、右回し・左回し)
 肩から下脇腹乾布マツサージ(左右)
 背中全体乾布マッサージ
  太陽に吠えろ
 朝日に向かい手を合わせ(しわを合わせる・・・幸せ)
 上下にこする 手のひらをもむ
 大笑い三唱・・・朝日に向かいバンザイ三唱の要領で
 あっはっはっは
 いっひっひっひ
 うっふっふっふ
 えっへっへっへ
 おっほっほっほ
笑いは健康の素 笑いは長寿の秘訣 笑いはしあわせの種
  健康は免疫力 免疫力アップにはバランス 栄養と運動と休養のバランスです。
 バランスのとれた食事 適度な運動 十分な休養が必要です。
 まごわやさしい茶にみよこ から1日30品目 1週間に60品目 1か月に90品目 1年に120品目摂取
 免疫力アップが期待できる野菜は根菜 特にレンコンは良いそうです。
 自然界の地中に存在するLPS(微生物由来の糖脂質)が良いそうです。
 根菜を洗い過ぎない。洗剤で洗わない。皮ごと摂取が良いそうです。
 実践の結果 実年齢67歳でAGE年齢:38歳/2月14日、5歳/2月21日でした。
 献血も目標の150回が達成できました。
 インドア&アウトドアスポーツ「フーバ」とアウトドアスポーツ「農作業」
 農作業が健康づくり、農家は長寿が多そうです。
 健康長寿の特効薬 大広深丸

 

森・袋井どまん中フーバ大会 当日の日程

 投稿者:袋井の友より  投稿日:2017年12月 7日(木)19時06分11秒
返信・引用
  森・袋井どまん中フーバ大会参加の皆様へ

当日の日程、予選組み分け表を添付します。

新しい体育館でフーバーを楽しんでください。

以上
 

3か月予定

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年12月 5日(火)22時29分32秒
返信・引用
  > No.6889[元記事へ]

フーバとは ふだんの くらしを しあわせにするバレーボールです。

  入会金なし 年会費無料 事前申し込み不要 参加費100円持って都合の良い日に都合の良い会場へ直接お越しください。
 一人でもOK 仲間たちが笑顔で迎えます。 初心者大歓迎!
              12月      1月      2月
 西中(アプロス) 13日(水)   10日(水)  14日(水)
 河城小       4日(月)   15日(月)
 六郷小      26日(火)    8日(月)
 堀之内体育館昼   5日(火)   16日(火)   6日(火)
    〃     19日(火)   23日(火)  20日(火)
 堀之内体育館夜    -      18日(木)  22日(金)
 内田小      27日(水)   27日(土)
 小笠北小     17日(日)   12日(金)
 小笠東小     11日(月)   20日(土)
 金谷小       5日(火)   23日(火)   6日(火)
 牧之原小     24日(日)   24日(水)
 相良B&G    20日(水)   17日(水)  21日(水)
 川崎小       3日(日)   28日(日)
 自彊小      18日(月)
 堀体(打ち納め) 28日(木)
 初打ち(堀体9:00~)       4日(木)

  菊川市の学校体育館の2月と3月分の予約開始日は1月16日(火)からです。
 空き状況をインターネットで検索メールで仮予約します。仮予約確認後、一斉メールで各会場担当者へ知らせます。担当者は「使用許可申請書」に必要事項を記入し行政担当者の確認を得て金融機関で使用料を支払います。
  使用日当日の16時までに「使用許可証」を提示してカギを借り、開始時刻の30分前までに鍵を開け準備してみなさんのおいでを待ってます。感謝・感謝!
                              
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年12月 5日(火)22時21分21秒
返信・引用
  > No.6864[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋

12月6日(水)の予定

  協会主催行事はありません

 健康長寿日本一奪還には、運動習慣を広める運動こそがカギです。

   運動に勝る良薬なし、運動に勝るNsなし、運動に勝るDrなし
   自分にあった運動をみつけて習慣づけよう!

   ふろとフーバと深蒸しで フフフ 楽しく健康長寿

   楽しくなければ続けられない。
   ジョギング:いい汗かくけど続きませんでした。
   ウオーキング:安全で効果的でも続きませんでした。
   ノルデックウオーキング:やっぱり続きませんでした。
   バドミントン:激しい動きについてゆけなくなりました。
   インデアカ:動体視力の低下でついてゆけなくなりました。
   トリムバレー:アタックが拾えなくなりました。
   ソフトボール:チームが解散し仲間がいなくなりました。
   登山:日本の3000m級の山はほぼ制覇、足がつるようになり登れなくなりました。
   フーバ:週に4~5日10年間続いています。
   痛くない柔らかいボール、ルールが簡単
   ラリーが続く楽しさ、毎回違う大勢の人に出会える楽しさ
   ありがとうが言える喜び、ありがとうと言うと元気が出る。
   ありがとうと言ってもらえる嬉しさ! ありがとうと言ってもらうと勇気が出る。
   フーバはしあわせを実感できるスポーツです。
   さあ、あなたもフーバでしあわせに! 一人でもOKお気軽にご参加ください。

   良いことを考え 良い行動をしていれば 人にも物にも恵まれる
   マザーテレサ曰く
  思考に気をつけなさい。 それはいつか言動に変わるから
  言動に気をつけなさい。 それはいつか行動に変わるから
  行動に気をつけなさい。 それはいつか習慣に変わるから
  習慣に気をつけなさい。 それはいつか性格に変わるから

 性格はいつか しあわせにつながるから
 

楽しくできました

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年12月 5日(火)22時17分21秒
返信・引用
  > No.6890[元記事へ]

今日も楽しくできたのは参加者みんなのおかげです。優しさのシャワーを浴びて! おおらかに優しく!

12月5日金谷小体育館へは15名の参加でした。2チーム×2コートで楽しくできました。

15名の仲間がいればこそ楽しくできました。

  「こそ」の置き所! 高野山地元ガイドのことば
   相手をたて思いやることで世の中は平和になる。
    魔法のことば「ありがとう!」
   ありがとうと言える嬉しさ ありがとうと言うと元気が出る。
   ありがとうと言ってもらえる喜び ありがとうと言ってもらうと勇気が出る。
   ありがとうのシャワーでありがとうの雨を降らそう!
   ありがとうの雨はありがとうの花を育て素敵な花が咲くでしょう!
   感謝 感謝 みんなに感謝!

            
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年12月 4日(月)21時53分30秒
返信・引用
  > No.6864[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋

12月5日(水)の予定

金谷小体育館 19:30~です。

 健康長寿日本一奪還には、運動習慣を広める運動こそがカギです。

  運動に勝る良薬なし、運動に勝るNsなし、運動に勝るDrなし
  自分にあった運動をみつけて習慣づけよう!

 ふろとフーバと深蒸しで フフフ 楽しく健康長寿

  楽しくなければ続けられない。
  ジョギング:いい汗かくけど続きませんでした。
  ウオーキング:安全で効果的でも続きませんでした。
 ノルデックウオーキング:やっぱり続きませんでした。
  バドミントン:激しい動きについてゆけなくなりました。
  インデアカ:動体視力の低下でついてゆけなくなりました。
  トリムバレー:アタックが拾えなくなりました。
  ソフトボール:チームが解散し仲間がいなくなりました。
  登山:日本の3000m級の山はほぼ制覇、足がつるようになり登れなくなりました。
  フーバ:週に4~5日10年間続いています。
  痛くない柔らかいボール、ルールが簡単
  ラリーが続く楽しさ、毎回違う大勢の人に出会える楽しさ
  ありがとうが言える喜び、ありがとうと言うと元気が出る。
  ありがとうと言ってもらえる嬉しさ! ありがとうと言ってもらうと勇気が出る。
  フーバはしあわせを実感できるスポーツです。
  さあ、あなたもフーバでしあわせに! 一人でもOKお気軽にご参加ください。

  良いことを考え 良い行動をしていれば 人にも物にも恵まれる
  マザーテレサ曰く
  思考に気をつけなさい。 それはいつか言動に変わるから
  言動に気をつけなさい。 それはいつか行動に変わるから
  行動に気をつけなさい。 それはいつか習慣に変わるから
  習慣に気をつけなさい。 それはいつか性格に変わるから

 性格はいつか しあわせにつながるから
 

楽しくできました

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年12月 4日(月)21時50分23秒
返信・引用
  > No.6887[元記事へ]

今日も楽しくできたのは参加者みんなのおかげです。優しさのシャワーを浴びて! おおらかに優しく!

12月4日河城小体育館へは28名の参加でした。2チーム×3コートで楽しくできました。

28名の仲間がいればこそ楽しくできました。

「こそ」の置き所! 高野山地元ガイドのことば
 相手をたて思いやることで世の中は平和になる。
   魔法のことば「ありがとう!」
 ありがとうと言える嬉しさ ありがとうと言うと元気が出る。
 ありがとうと言ってもらえる喜び ありがとうと言ってもらうと勇気が出る。
 ありがとうのシャワーでありがとうの雨を降らそう!
 ありがとうの雨はありがとうの花を育て素敵な花が咲くでしょう!
 感謝 感謝 みんなに感謝!

          
 

3か月予定

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年12月 3日(日)22時43分9秒
返信・引用
  > No.6867[元記事へ]

フーバとは ふだんの くらしを しあわせにするバレーボールです。

  入会金なし 年会費無料 事前申し込み不要 参加費100円持って都合の良い日に都合の良い会場へ直接お越しください。
 一人でもOK 仲間たちが笑顔で迎えます。 初心者大歓迎!
            12月      1月      2月
 西中(アプロス) 13日(水)   10日(水)  14日(水)
 河城小       4日(月)   15日(月)
 六郷小      26日(火)    8日(月)
 堀之内体育館昼   5日(火)
    〃     19日(火)
 堀之内体育館夜    -
 内田小      27日(水)   27日(土)
 小笠北小     17日(日)   12日(金)
 小笠東小     11日(月)   20日(土)
 金谷小       5日(火)   23日(火)   6日(火)
 牧之原小     24日(日)   24日(水)
 相良B&G    20日(水)   17日(水)  21日(水)
 川崎小       3日(日)   28日(日)
 自彊小      18日(月)
 堀体(打ち納め) 28日(木)
 初打ち(堀体9:00~)       4日(木)

  菊川市の学校体育館の2月と3月分の予約開始日は1月16日(火)からです。
 空き状況をインターネットで検索メールで仮予約します。仮予約確認後、一斉メールで各会場担当者へ知らせます。担当者は「使用許可申請書」に必要事項を記入し行政担当者の確認を得て金融機関で使用料を支払います。
  使用日当日の16時までに「使用許可証」を提示してカギを借り、開始時刻の30分前までに鍵を開け準備してみなさんのおいでを待ってます。感謝・感謝!
>                              
 

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