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うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 4月10日(月)23時06分28秒
返信・引用
  > No.6431[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋い!

4月11日(火)の予定

 堀之内体育館 13:30~
 西山口小   19:30~
 浜岡中    19:30~ です。


  目指せ健康長寿日本一!
  フーバで健康:気分転換、ストレス解消、ダイエットに!
  フーバでコミュニティ:仲間をつくって人生を楽しく!
  フーバで地域福祉:しあわせづくりをお手伝い!

  健康長寿:静岡県は第2位
  健康長寿日本一を目指そう
  そのためには男性の参加者を増やしたいね
  フーバ好きのご婦人方、愛するご主人を誘ってください。
  日本人の平均寿命と健康寿命の差:男9才、女12才
 男性9年、女性は12年間も寝たきり
 静岡県人は:男8年、女10年、みんなで寝たきり期間をちじめよう!

   太陽に吠えろ 朝日に向かって 大笑い三唱
   太陽からの気を取り込み 元気出して行こう!

   脳トレ、筋トレ、笑っトレ
   右手で左の耳たぶをつかむ 左手で右の耳たぶをつかみながらあいうえおスクワット
   あーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
   いーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
   うーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
   えーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
   おーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
   あーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
   いーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
   うーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
   えーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
   おーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって

   複式深呼吸で脳のトレーニングになる。
 スクワットで筋肉トレーニングになる。
    大口を開けることで笑顔づくりのトレーニングになる。
    口の開け閉めで嚥下のトレーニングになる。
 
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 4月 9日(日)21時08分3秒
返信・引用 編集済
  > No.6428[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋

4月10日(月)の予定

 協会主催行事はありません。

  楽しくなければスポーツじゃない 楽しくなければフーバじゃない 楽しくなければ続けられない

 自分にあった運動をみつけ習慣づけよう。
 運動に勝る良薬なし 笑顔に勝る化粧なし ありがとうに勝るコミュニティなし
 来たときよりも美しく 床を磨き 心を磨き みなさんに感謝して笑顔で帰りましょう!
 笑顔はしあわせのタネ! 脳はつくり笑いでも楽しいと感じるそうです。
 鏡に向かって 私ってきれいウイスキー わっはっは わっはっは
  脳トレ 筋トレ 笑っトレ
  プラスの連鎖 ピンチはチャンス プラス思考で元気出して行こう!
  笑いは健康の素 幸福せのタネ あなたの笑顔が社会を明るくします。

  健康長寿日本一!

  日本一高い山 日本一深い海 日本一楽しいフーバ
  深海魚から高原野菜まで、そして県民の健康意識の高さ(運動習慣と温泉)
  海の幸 山の幸 人の幸  豊富な幸で
  ふじの国 しずおかは 健康長寿日本一

  県民所得第二位
  なんで 健康長寿第1位、県民所得第2位 なのになんで幸福指数が第19位なの?
  なにが足りないの?

  47都道府県中 助産師の数 30位 保健師の数 33位 看護師の数 38位 なんと医師の数は 41位

  せめて20位くらにはしたいよね。そうすれば幸福指数もベスト10に入るかな?
   医療従事者の激務改善が必要です。Drの大都市志向、開業医志向を見直してもらうには?
   みんなで地域医療を考えよう! そしてできることから行動しよう!
    私たちと一緒に考え行動してくれる仲間を募集しています。ご賛同いただける方お電話ください。
   御前崎市地域医療を育む会     電話 0537-86-3718
   菊川市地域医療を守る会      電話 0537-73-2235
   f.a.n地域医療を育む会(掛川)    電話 0537-72-2903
  NPO法人ブライツ(袋井)     電話 0538-86-511
   森町病院友の会           電話 0538-85-2181
                                     
 

楽しくできました

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 4月 9日(日)21時05分28秒
返信・引用
  > No.6453[元記事へ]

今日も楽しくできたのは参加者みんなのおかげです。優しさのシャワーを浴びて! おおらかに優しく!


4月9日にこにこ大会へはへは196名の参加でした。3チーム×2ゾーン×6コートで楽しくできました。

  196人の仲間がいればこそ楽しくできました。

 お楽しみクラス 優勝紅組449点 2位白組402点
 ふれあいクラス  〃  448点  〃  424点
 わくわくクラス  〃  438点  〃  402点
 総     合  〃 1335点  〃 1228点


  「こそ」の置き所! 高野山地元ガイドのことば
 相手をたて思いやることで世の中は平和になる。

   魔法のことば「ありがとう!」
   ありがとうと言える嬉しさ ありがとうと言うと元気が出る。
   ありがとうと言ってもらえる喜び ありがとうと言ってもらうと勇気が出る。
   ありがとうのシャワーでありがとうの雨を降らそう!
 ありがとうの雨はありがとうの花を育て素敵な花が咲くでしょう!
   感謝 感謝 みんなに感謝!
  
 

にこにこ大会日程

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 4月 8日(土)21時38分1秒
返信・引用
  > No.6452[元記事へ]

第2回にこにこフーバ大会日程

4月9日(日)菊川市民総合体育館

 8:00 役員集合(菊川市フーバ協会理事)
      当番チーム集合(アウトロー、こすもす、さくらFK、スカイブルー)
 8:15 コート長打ち合わせ
      第1コート長:鈴木康之  サブ:伊藤文雄
      第2 〃  :横山雄次郎 〃 :小野田勝之
      第3 〃  :岡野浩   〃 :岩井幸恵
      第4 〃  ;野口大樹  〃 :鈴木郁雄
      第5 〃  :高橋睦巳  〃 :加藤秀久
      第6 〃  :櫻井文博  〃 :関野香代子
 8:30 受付開始
 8:55 全員集合
 9:00 開会式
 9:15 モーニングストレッチ
 9:30 競技開始
11:45 午前の部終了
12:30 午後の部競技開始
14:45 競技終了
14:50 片付け、清掃
15:00 ラジオ体操
15:15 閉会式
15:30 解散


エントリーチーム

  お楽しみクラス     紅組           白組

   第1コート   1 フレンズ       2 レディ・ゴー
   南ステージ側  3 アウトロー      4 ハッピー
           5 オンリーワンB    6 プーさん

   第2コート   7 ふくはうちだ     8 色えんぴつ
   南出入口側   9 オンリーワンA   10 銀のさじ
          11 Yki       12 こすもす


  ふれあいクラス     紅組           白組

   第3コート   1 紙風船        2 ハイタッチ
   中ステージ側  3 TWOスマイル    4 みなみ
           5 五つ星        6 スカイブルー

   第4コート   7 スマイル       8 チアフルメイト
   中出入口側   9 ドリーム      10 風香
          11 のりピー      12 フーバーズ


  わくわくクラス     紅組           白組

   第5コート   1 ぐぅ・ちょき・ぱぁ  2 ONEPIECE
   北ステージ側  3 お楽しみ会      4 きらきら35
           5 さくらFK      6 オリオン

   第6コート   7 オールマイティ    8 バタフライ
   北出入口側   9 ファンキーズ2   10 やまとなでしこ
          11 ファンキーズ1   12 Noisy

  競技方法
   午前の部    1:2・ 4・ 6  3:2・ 4・ 6  5:2・ 4・ 6
           7:8・10・12  9:8・10・12 11:8・10・12
         9試合×6コート=54試合(3試合/チーム)
         15点先取または13分

   午後の部    1:8・10・12  3:8・10・12  5:8・10・12
           7:2・ 4・ 6  9:2・ 4・ 6 11:2・ 4・ 6
         9試合×6コート=54試合(3試合/チーム)
         15点先取または13分

  勝敗:紅白戦 紅組団長岡本敏 白組団長榑松俊春
  表彰:各クラスの各試合の合計得点、全試合の合計得点


 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 4月 8日(土)10時20分43秒
返信・引用 編集済
  > No.6426[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋

4月9日(日)の予定

 菊川市民総合体育館 9:00~ 第2回にこにこフーバ大会です。

 紅白戦です。勝ち負けよりもコミユニティーを重視した大会です。ご理解とご協力をお願いします。

 紅組団長は、「ふくはうちだ」チームの岡本敏さんです。
       紅組の選手はできるだけ赤いシャツを着て参加してほしいとうったえています。

 白組団長は、「レディ・ゴー」チームの榑松俊春さんです。
       白組の選手はできるだけ白いシャツを着て参加してほしいとうったえています。

 紅勝て白勝て、どなたか赤い旗・白い旗をお持ちの方いませんか?
       自分のチームだけでなく同じ組のチームも応援してみんなで盛り上げましょう!


  フーバとはふくしバレー
  ふだんの くらしを しあわせにするバレーボールです。
  健康になり お友達が増え 社会に奉仕できることはとてもしあわせなことです。
  楽しい。おもしろい。嬉しい。と思ったときがしあわせ!
  フーバはしあわせを実感できるスポーツです。
  さあ、あなたもフーバでしあわせに!

  1万メートルの幸 日本一高い山(富士山:3776m)
           日本一深い海(駿河湾:6224m)

 海の幸、山の幸、里の幸 深海魚から高原野菜まで
   富士の国しずおかは豊な食材で健康長寿日本一!
   3F:深蒸し茶(栄養)とフーバ(運動)と風呂(休養)で ふふふ
   3I:意欲(食欲)と意識(運動習慣)と癒し(リフレッシュ)いーいーいー
  三い一体でさらに伸ばそう健康寿命!
   フーバとフーチャで ふだんの くらしを しあわせに!
   駿河湾には世界一大型のかにタカアシガニ
   日本海には世界一大型のいかダイオウイカ
   富山湾には世界一大型のたこミズタコ
  日本近海には世界一がいっぱい。もちろん健康長寿も世界一!

   健康は栄養と運動と休養のバランスです。
   まごわやさしい茶にみよこ から30品目/日、60品目/週、90品目/月、120品目/年
   毎日おネギ(血液をサラサラに)、毎日お海苔(血管を丈夫に)、毎日蒟蒻(腸のお掃除)
   自分にあった運動をみつけて習慣づけよう! インドア運動とアウトドア運動の併用が有効
   睡眠は12時前に就寝7時間が良いそうです。
   質の良い眠りが免疫力を高めます。
   フーバでいい汗かいて、心地よい疲れが快眠につながります。
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 4月 7日(金)23時07分31秒
返信・引用 編集済
  > No.6425[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋

4月8日(土)の予定

 協会主催行事はありません。

  お茶とフーバと温泉で 健康長寿日本一奪還
 深蒸しとフーバと風呂で ふふふ

 笑いヨガ 朝日に向かい手を合わせ(すべてに感謝)
      バンザイのポーズで アッハッハッハ
                イッヒッヒッヒ
                ウッフッフッフ
                エッヘッヘッヘ
                オッホッホッホ

  健康は 快食、快眠、快便
  適度な運動が食欲を誘い、快眠に導き、快便につながります。
  自分にあった運動をみつけ習慣づけよう!

  便秘にはヨガが効く!
  便器に腰かけ、背筋を伸ばし、胃腸を回します。
  右から左へ4回、左から右へ4回、下から上に4回、上から下へ4回
  さあー力んで、気持ちよく出たかな?

 出ない! じゅあストレッチとセットで
  両腕を胸の前で伸ばして組み、そのまま真上にあげて、右に倒して「あー いー うー えー おー」
  真上に戻し左に倒して「あー いー うー えー おー」
  真上に戻して、さあー力んで、今度は出たかな?
  え~まだ出ないの? これは手ごわい。
  今度は、両腕を胸の前で伸ばして組み、左へねじって「あー いー うー えー おー」、
  正面に戻して、右にねじって「あー いー うー えー おー」、正面に戻して真上に上げて、
  さあー力んで 力んで 今度こそ出たずら?
  両腕を頭の後ろで組んで力むのも効果的ですよ!
  1日8時間以上の空腹時間をつくる。腹ばい10分で腸の運動が活発化し便通が良くなる。
  3A 明るく 頭を使って あきらめないで
  3B ボールとリボンとバトンを使って楽しむ体操
  3C カラーテレビとクーラーとカーで快適になったけど運動不足にも
 3F 深蒸し(栄養) フーバ(運動) 風呂(休養)で健康長寿日本一
 3S すごい さすが 素晴らしい(ほめて伸ばそうフーバの輪)
 

楽しくできました

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 4月 7日(金)22時52分47秒
返信・引用
  > No.6448[元記事へ]

今日も楽しくできたのは参加者みんなのおかげです。優しさのシャワーを浴びて! おおらかに優しく!


4月7日小笠北小体育館へは44名の参加でした。3チーム×3コートで楽しくできました。

44人の仲間がいればこそ楽しくできました。

「こそ」の置き所! 高野山地元ガイドのことば
 相手をたて思いやることで世の中は平和になる。

  魔法のことば「ありがとう!」
  ありがとうと言える嬉しさ ありがとうと言うと元気が出る。
  ありがとうと言ってもらえる喜び ありがとうと言ってもらうと勇気が出る。
  ありがとうのシャワーでありがとうの雨を降らそう!
 ありがとうの雨はありがとうの花を育て素敵な花が咲くでしょう!
  感謝 感謝 みんなに感謝!
  
 

にこにこ大会日程

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 4月 6日(木)23時05分6秒
返信・引用 編集済
  > No.6447[元記事へ]

第2回にこにこフーバ大会日程

4月9日(日)菊川市民総合体育館

 8:00 役員集合(菊川市フーバ協会理事)
      当番チーム集合(アウトロー、こすもす、さくらFK、スカイブルー)
 8:15 コート長打ち合わせ
      第1コート長:鈴木康之  サブ:伊藤文雄
      第2 〃  :横山雄次郎 〃 :小野田勝之
      第3 〃  :岡野浩   〃 :岩井幸恵
      第4 〃  ;野口大樹  〃 :鈴木郁雄
      第5 〃  :高橋睦巳  〃 :加藤秀久
      第6 〃  :櫻井文博  〃 :関野香代子
 8:30 受付開始
 8:55 全員集合
 9:00 開会式
 9:15 モーニングストレッチ
 9:30 競技開始
11:45 午前の部終了
12:30 午後の部競技開始
14:45 競技終了
14:50 片付け、清掃
15:00 ラジオ体操
15:15 閉会式
15:30 解散


エントリーチーム

  お楽しみクラス     紅組           白組

   第1コート   1 フレンズ       2 レディ・ゴー
           3 アウトロー      4 ハッピー
           5 オンリーワンB    6 プーさん

   第2コート   7 ふくはうちだ     8 色えんぴつ
           9 オンリーワンA   10 銀のさじ
          11 Yki       12 こすもす


  ふれあいクラス     紅組           白組

   第3コート   1 紙風船        2 ハイタッチ
           3 TWOスマイル    4 みなみ
           5 五つ星        6 スカイブルー

   第4コート   7 スマイル       8 チアフルメイト
           9 ドリーム      10 風香
          11 のりピー      12 フーバーズ


  わくわくクラス     紅組           白組

   第5コート   1 ぐぅ・ちょき・ぱぁ  2 ONEPIECE
           3 お楽しみ会      4 きらきら35
           5 さくらFK      6 オリオン

   第6コート   7 オールマイティ    8 バタフライ
           9 ファンキーズ2   10 やまとなでしこ
          11 ファンキーズ1   12 Noisy

  競技方法
   午前の部    1:2・ 4・ 6  3:2・ 4・ 6  5:2・ 4・ 6
           7:8・10・12  9:8・10・12 11:8・10・12
         9試合×6コート=54試合(3試合/チーム)
         15点先取または13分

   午後の部    1:8・10・12  3:8・10・12  5:8・10・12
           7:2・ 4・ 6  9:2・ 4・ 6 11:2・ 4・ 6
         9試合×6コート=54試合(3試合/チーム)
         15点先取または13分

  勝敗:紅白戦 紅組団長岡本敏 白組団長榑松俊春
  表彰:各クラスの各試合の合計得点、全試合の合計得点


 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 4月 6日(木)22時15分34秒
返信・引用
  > No.6423[元記事へ]

フーバができる嬉しさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋

4月7日(金)の予定

 小笠北小 19:30~ です。

フーバで健康 フーバでコミユニティー フーバで地域福祉
 健康は免疫力
 免疫力UPには 栄養と 運動と 休養のバランス+笑いと希望
 快食 快眠 快便 適度な運動が食欲を誘い快眠に導き快便につながります。
 免疫力UPにはLPS(微生物由来の糖脂質)
 LPS摂取には根菜、洗い過ぎない。洗剤で洗わない。皮ごと食す。
 無農薬のレンコンや皮付きの大根おろしがおすすめ
 毎日ネギを食べてます。AGE(終末糖化産物)年齢は38歳でした。
 終末糖化産物とは体の中のたんぱく質や脂肪が糖と反応して老化を加速させる物質、少ない方が良い。
 この数値をもとに年齢換算したのがAGE年齢
 この測定にはストレスや寝不足、喫煙が大きく影響するそうです。毎日のQOLが大切ですね!
 運動に勝る良薬なし 運動に勝るナースなし 運動に勝る名医なし
 自分にあった運動をみつけ習慣づけよう!
 できればインドア運動とアウトドア運動を併用して
 フーバのない日はウオーキングを心掛けています。
 睡眠は12時前に就寝7時間がベストだそうです。
 フーバで汗 ぬるめのお風呂にゆっくり入り
 12時前に就寝6時起床
 昼食後15分の昼寝が日課になってます。
 目覚めたらコーヒーをいただき野良仕事に出かけます。
 野良から帰りシャワーを浴び夕飯後いそいそとフーバに出かけます。
 3Sで褒めて伸ばそうフーバの和  すごい! さすが! すばらしい!
 人格を褒め 性格を褒め 容姿を褒める!
 3A:あかるく 頭を使って あきらめないで
 健康は朝の三発 屁、糞、くしゃみ
 さかな(栄養)、散歩(運動)、さじ加減(腹八分)
 健康ルーティーン(内気と外気で元気)
 手の平のしわとしわを合わせ(幸せ)朝日を拝む(自分に暗示をかける)
 体の内側から気を活性化させる。
 朝日に向かい大笑い三唱
 太陽からの気を体内に吸収し、内気と外気で今日も元気出して行こう!
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 4月 6日(木)22時10分58秒
返信・引用
  > No.6420[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋い!

4月6日(木)の予定

 比木体育館  19:30~ です。

  念ずれば花ひらく 一人でみる夢はただの夢 みんなでみる夢は実現する夢
  みんなでねんりんピックを夢みよう!

  人生「あいうえお」、健康長寿は「かきくけこ」、ぴんぴんコロリは「さしすせそ」

  PPK(ぴんぴんコロリ)体操
   あ・い・う・え・お を発っしならら
   スクワット
   つま先立ち
   かかと立ち
   片足前けり・後ろけり(左右)
   片足横けり(左右)
   膝と肘つけ(左右)
   腰ひねり
   腕乾布マッサージ(表裏、左右)
   首乾布マッサージ
   腰乾布マッサージ
   腹乾布マツサージ(左右の手それぞれで、右回し・左回し)
   肩から下脇腹乾布マツサージ(左右)
   背中全体乾布マッサージ

  大笑い三唱
   朝日に向かいバンザイ三唱の要領で
   わっはっはぁ・・・

  笑いは健康の素 笑いは長寿の秘訣 笑いはしあわせの種

  健康は免疫力 免疫力アップにはバランス 栄養と運動と休養のバランスです。
  バランスのとれた食事 適度な運動 十分な休養が必要です。
  まごわやさしい茶にみよこ から1日30品目 1週間に60品目 1か月に90品目 1年に120品目摂取
   免疫力アップが期待できる野菜は根菜 特にレンコンは良いそうです。
   自然界の地中に存在するLPS(微生物由来の糖脂質)が良いそうです。
   根菜を洗い過ぎない。洗剤で洗わない。皮ごと摂取が良いそうです。
   実践の結果 実年齢67歳でAGE年齢:38歳/2月14日、5歳/2月21日でした。
   献血も目標の150回が達成できました。
   インドア&アウトドアスポーツ フーバのない日はウオーキングに出ようと思います。
 

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