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楽しくできました

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 1月29日(日)23時33分22秒
返信・引用
  > No.6314[元記事へ]

今日も楽しくできたのは参加者みんなのおかげです。優しさのシャワーを浴びて! おおらかに優しく!

1月29日川崎小体育館へは23名の参加でした。3チーム×2コートで楽しくできました。

23人の仲間がいればこそ楽しくできました。

「こそ」の置き所! 高野山地元ガイドのことば
 相手をたて思いやることで世の中は平和になる。

  魔法のことば「ありがとう!」
  ありがとうと言える嬉しさ ありがとうと言うと元気が出る。
  ありがとうと言ってもらえる喜び ありがとうと言ってもらうと勇気が出る。
  ありがとうのシャワーでありがとうの雨を降らそう!
 ありがとうの雨はありがとうの花を育て素敵な花が咲くでしょう!
  感謝 感謝 みんなに感謝!
            
 
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 1月29日(日)23時30分38秒
返信・引用
  > No.6293[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋

1月29日(日)の予定

 川崎小 19:30~ です。

フーバとはふくしバレー
ふだんの くらしを しあわせにするバレーボールです。
健康になり お友達が増え 社会に奉仕できることはとてもしあわせなことです。
楽しい。おもしろい。嬉しい。と思ったときがしあわせ!
フーバはしあわせを実感できるスポーツです。
さあ、あなたもフーバでしあわせに!

1万メートルの幸 日本一高い山(富士山:3776m)
         日本一深い海(駿河湾:6224m)

 海の幸、山の幸、里の幸 深海魚から高原野菜まで
  富士の国しずおかは豊富な幸で健康長寿日本一!
  深蒸し茶(栄養)とフーバ(運動)と風呂(休養)で ふふふ
  意欲(食欲)と意識(運動習慣)と癒し(リフレッシュ)三い一体でさらに伸ばそう健康寿命!
  フーバとフーチャで ふだんの くらしを しあわせに!
  駿河湾には世界一大型のかにタカアシガニ
  日本海には世界一大型のいかダイオウイカ
  富山湾には世界一大型のたこミズタコ
  日本近海には世界一がいっぱい。もちろん健康長寿も世界一!

  健康は栄養と運動と休養のバランスです。
  まごわやさしい茶にみよこ から30品目/日、60品目/週、90品目/月、120品目/年
  毎日おネギ(血液をサラサラに)、毎日お海苔(血管を丈夫に)、毎日蒟蒻(腸のお掃除)
  自分にあった運動をみつけて習慣づけよう! インドア運動とアウトドア運動の併用が有効
  睡眠は12時前に就寝7時間が良いそうです。
  質の良い眠りが免疫力を高めます。
  フーバでいい汗かいて、心地よい疲れが快眠につながります。
 

ふれあい大会組み合わせ決定

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 1月27日(金)22時48分35秒
返信・引用 編集済
  第10回ふれあいフーバ大会の組み合わせが決まりました。

第1コート(コート長:ミラクル、サブ:スマイル)
A ミラクル、こすもす、紙風船
B スマイル、のりピー、プーさん

第2コート(コート長:Yki、サブ:チアフル星組)
C Yki、オンリーワンA、TWOスマイル
D チアフル星組、みなみ、オンリーワンB

第3コート(コート長:ひなげし、サブ:ハイタッチ)
E ひなげし、ふくはうちだ、アウトロー
F ハイタッチ、レディ・ゴー、ゆず

第4コート(コート長:風香、サブ:フレンズ
G 風香、五つ星、スカイブルー
H フレンズ、お楽しみ会、クール

第5コート(コート長スパークリング、サブ:ONE PIECE)
I スパークリング、なでしこ桜木、チアフル宙組
J ONE PIECE、ファンキーズ1、色えんぴつ

第6コート(コート長:バタフライ、サブ:やまと桜木)
K バタフライ、ぐぅ・ちょき・ふぁ、ファンキーズ2
L やまと桜木、さくらFK、オールマイティ

  
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 1月27日(金)21時57分28秒
返信・引用
  > No.6292[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋

1月28日(土)の予定

 あいりーな 19:30~ です。

  お茶とフーバと温泉で 健康長寿日本一奪還

  健康は 快食、快眠、快便
  適度な運動が食欲を誘い、快眠に導き、快便につながります。
  自分にあった運動をみつけ習慣づけよう!

  便秘にはヨガが効く!
  便器に腰かけ、背筋を伸ばし、胃腸を回します。
  右から左へ4回、左から右へ4回、下から上に4回、上から下へ4回
  さあー力んで、気持ちよく出たかな?

 出ない! じゅあストレッチとセットで
  両腕を胸の前で伸ばして組み、そのまま真上にあげて、右に倒して「あー いー うー えー おー」
  真上に戻し左に倒して「あー いー うー えー おー」
  真上に戻して、さあー力んで、今度は出たかな?
  え~まだ出ないの? これは手ごわい。
  今度は、両腕を胸の前で伸ばして組み、左へねじって「あー いー うー えー おー」、
  正面に戻して、右にねじって「あー いー うー えー おー」、正面に戻して真上に上げて、
  さあー力んで 力んで 今度こそ出たずら?
  両腕を頭の後ろで組んで力むのも効果的ですよ!
  1日8時間以上の空腹時間をつくる。腹ばい10分で腸の運動が活発化し便通が良くなる。
  3A 明るく 頭を使って あきらめないで
  3B ボールとリボンとバトンを使って楽しむ体操
  3C カラーテレビとクーラーとカーで快適になったけど運動不足にも
 3F 深蒸し(栄養) フーバ(運動) 風呂(休養)で健康長寿日本一
  3S すごい さすが 素晴らしい(ほめて伸ばそうフーバの輪)
 

楽しくできました

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 1月27日(金)21時52分48秒
返信・引用
  > No.6307[元記事へ]

今日も楽しくできたのは参加者みんなのおかげです。優しさのシャワーを浴びて! おおらかに優しく!

1月27日自彊小体育館へは22名の参加でした。2チーム×2コートで楽しくできました。

22人の仲間がいればこそ楽しくできました。

「こそ」の置き所! 高野山地元ガイドのことば
 相手をたて思いやることで世の中は平和になる。

  魔法のことば「ありがとう!」
  ありがとうと言える嬉しさ ありがとうと言うと元気が出る。
  ありがとうと言ってもらえる喜び ありがとうと言ってもらうと勇気が出る。
  ありがとうのシャワーでありがとうの雨を降らそう!
  ありがとうの雨はありがとうの花を育て素敵な花が咲くでしょう!
  感謝 感謝 みんなに感謝!
          
 

IT生活応援団

 投稿者:さとうくん  投稿日:2017年 1月27日(金)11時08分16秒
返信・引用
              1月を楽しく過ごす
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うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 1月26日(木)22時52分33秒
返信・引用
  > No.6290[元記事へ]

フーバができる嬉しさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋

1月27日(金)の予定

 自彊小  19:30~
 大須賀中 19:30~ です。

フーバで健康 フーバでコミユニティー フーバで地域福祉
 健康は免疫力
 免疫力UPには 栄養と 運動と 休養のバランス+笑いと希望
 快食 快眠 快便 適度な運動が食欲を誘い快眠に導き快便につながります。
 免疫力UPにはLPS(微生物由来の糖脂質)
 LPS摂取には根菜、洗い過ぎない。洗剤で洗わない。皮ごと食す。
 無農薬のレンコンや皮付きの大根おろしがおすすめ
 毎日ネギを食べてます。AGE(終末糖化産物)年齢は38歳でした。
 終末糖化産物とは体の中のたんぱく質や脂肪が糖と反応して老化を加速させる物質、少ない方が良い。
 この数値をもとに年齢換算したのがAGE年齢
 この測定にはストレスや寝不足、喫煙が大きく影響するそうです。毎日のQOLが大切ですね!
 運動に勝る良薬なし 運動に勝るナースなし 運動に勝る名医なし
 自分にあった運動をみつけ習慣づけよう!
 できればインドア運動とアウトドア運動を併用して
 フーバのない日はウオーキングを心掛けています。
 睡眠は12時前に就寝7時間がベストだそうです。
 フーバで汗 ぬるめのお風呂にゆっくり入り
 12時前に就寝6時起床
 昼食後15分の昼寝が日課になってます。
 目覚めたらコーヒーをいただき野良仕事に出かけます。
 野良から帰りシャワーを浴び夕飯後いそいそとフーバに出かけます。
 3Sで褒めて伸ばそうフーバの和  すごい! さすが! すばらしい!
 人格を褒め 性格を褒め 容姿を褒める!
 3A:あかるく 頭を使って あきらめないで
 健康は朝の三発 屁、糞、くしゃみ
 さかな(栄養)、散歩(運動)、さじ加減(腹八分)
 健康ルーティーン(内気と外気で元気)
 手の平のしわとしわを合わせ(幸せ)朝日を拝む(自分に暗示をかける)
 体の内側から気を活性化させる。
 朝日に向かい大笑い三唱
 太陽からの気を体内に吸収し、内気と外気で今日も元気出して行こう!
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 1月25日(水)21時51分5秒
返信・引用
  > No.6288[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋い!

1月26日(木)の予定

 比木体育館 19:30~ です。

  念ずれば花ひらく 一人でみる夢はただの夢 みんなでみる夢は実現する夢
  みんなでねんりんピックを夢みよう!

  人生「あいうえお」、健康長寿は「かきくけこ」、ぴんぴんコロリは「さしすせそ」

  PPK(ぴんぴんコロリ)体操
   あ・い・う・え・お を発っしならら
   スクワット
   つま先立ち
   かかと立ち
   片足前けり・後ろけり(左右)
   片足横けり(左右)
   膝と肘つけ(左右)
   腰ひねり
   腕乾布マッサージ(表裏、左右)
   首乾布マッサージ
   腰乾布マッサージ
   腹乾布マツサージ(左右の手それぞれで、右回し・左回し)
   肩から下脇腹乾布マツサージ(左右)
   背中全体乾布マッサージ

  大笑い三唱
   朝日に向かいバンザイ三唱の要領で
   わっはっはぁ・・・

  笑いは健康の素 笑いは長寿の秘訣 笑いはしあわせの種

  健康は免疫力 免疫力アップにはバランス 栄養と運動と休養のバランスです。
  バランスのとれた食事 適度な運動 十分な休養が必要です。
  まごわやさしい茶にみよこ から1日30品目 1週間に60品目 1か月に90品目 1年に120品目摂取
   免疫力アップが期待できる野菜は根菜 特にレンコンは良いそうです。
   自然界の地中に存在するLPS(微生物由来の糖脂質)が良いそうです。
   根菜を洗い過ぎない。洗剤で洗わない。皮ごと摂取が良いそうです。
   実践の結果 実年齢67歳でAGE年齢:38歳/2月14日、5歳/2月21日でした。
   献血も目標の150回が達成できました。
   インドア&アウトドアスポーツ フーバのない日はウオーキングに出ようと思います。
 

3か月予定

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 1月24日(火)23時17分14秒
返信・引用 編集済
  > No.6289[元記事へ]

練習会等の予定(仮予約ですので変更になる場合があります。)

アプロス交流大会の開始時刻が1月から19:30に変わりました。

              1月     2月    3月
 初打ち       4日(水)
 西中(アプロス) 11日(水)  8日(水) 8日(水)
 河城小       なし    10日(金) なし
 堀之内小      16日(月)       30日(木)
 六郷小       6日(金)  なし    1日(水)
 横地小             13日(月)
 堀之内体育館昼  17日(火)  9日(木)
    〃     24日(火) 21日(火)
 堀之内体育館夜  19日(木) 16日(木)
 内田小      14日(土)  6日(月) 27日(月)
 小笠北小     23日(月) 23日(木) 20日(月)
 小笠東小     18日(水)  2日(木) 23日(木)
 金谷小      10日(火) 14日(火) 21日(火)
 牧之原小     22日(日) 26日(日) 28日(火)
 相良B&G     9日(月) 12日(日) 15日(金)
 川崎小      29日(日)  5日(日) 26日(日)
 自彊小      27日(金) 20日(月)


   菊川市の学校体育館の4月と5月分の予約開始日は2月21日(火)からです。空き状況をインーネットで検索メールで仮予約します。
   仮予約確認後、一斉メールで各会場担当者へ知らせます。担当者は「使用許可申請書」に必要事項を記入し行政担当者の確認を得て金融機関で使用料を支払います。
   使用日当日の16時までに「使用許可証」を提示してカギを借り、開始時刻の30分前までにカギを開け準備してみなさんのおいでを待ってます。感謝・感謝!
              
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 1月24日(火)22時51分55秒
返信・引用 編集済
  > No.6286[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなにあえる楽しみ フーバとみんなに愛に恋

1月25日(水)の予定

 協会主催行事はありません。

  目指せ健康長寿日本一!
  フーバで健康:気分転換、ストレス解消、ダイエットに!
  フーバでコミュニティ:仲間をつくって人生を楽しく!
  フーバで地域福祉:しあわせづくりをお手伝い!

  日本人の平均寿命と健康寿命の差:男9才、女12才
  男性9年、女性は12年間も要介護、みんなで寝たきり期間をちじめよう!
  介護費:月30万円、年360万円、10年で3600万円
  施設介護 → 在宅介護へ ときどき入院ほぼ在宅

  PPK(ピンピンころり!)

   お達者度県内ランキング
      (平成28年度)         (平成22年度)
          男   女            男   女
   森町    2位   2位          2位   1位
   御前崎市 31位  23位          8位  26位
   掛川市  10位  26位         11位  25位
   袋井市  19位  21位         17位  11位
   菊川市  16位  22位         20位  21位

  脳トレ、筋トレ、笑っトレ
  あいうえおスクワット
  両手を頭の後ろで組む
  あーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
  いーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
  うーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
  えーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
  おーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
  あーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
  いーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
  うーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
  えーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
  おーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
  複式深呼吸で脳のトレーニングになる。
  スクワットで筋肉トレーニングになる。
  大口を開けることで笑顔づくりのトレーニングになる。
  口の開け閉めで嚥下のトレーニングになる。
     
 

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