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うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 1月23日(月)22時36分22秒
返信・引用
  > No.6284[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなにあえる楽しみ フーバとみんなに愛に恋

1月24日(火)の予定

 堀之内体育館 13:30~
 比企体育館  19:30~ です。

  目指せ健康長寿日本一!
  フーバで健康:気分転換、ストレス解消、ダイエットに!
  フーバでコミュニティ:仲間をつくって人生を楽しく!
  フーバで地域福祉:しあわせづくりをお手伝い!

  日本人の平均寿命と健康寿命の差:男9才、女12才
  男性9年、女性は12年間も要介護、みんなで寝たきり期間をちじめよう!
  介護費:月30万円、年360万円、10年で3600万円
  施設介護 → 在宅介護へ ときどき入院ほぼ在宅

  PPK(ピンピンころり!)

   お達者度県内ランキング
      (平成28年度)         (平成22年度)
          男   女            男   女
   森町    2位   2位          2位   1位
   御前崎市 31位  23位          8位  26位
   掛川市  10位  26位         11位  25位
   袋井市  19位  21位         17位  11位
   菊川市  16位  22位         20位  21位

   脳トレ、筋トレ、笑っトレ
   あいうえおスクワット
   両手を頭の後ろで組む
   あーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
   いーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
   うーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
   えーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
   おーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
   あーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
   いーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
   うーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
   えーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
   おーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
   複式深呼吸で脳のトレーニングになる。
   スクワットで筋肉トレーニングになる。
   大口を開けることで笑顔づくりのトレーニングになる。
   口の開け閉めで嚥下のトレーニングになる。
        
 
 

楽しくできました

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 1月23日(月)22時27分51秒
返信・引用
  > No.6301[元記事へ]

今日も楽しくできたのは参加者みんなのおかげです。優しさのシャワーを浴びて! おおらかに優しく!

1月23日小笠北小体育館へは32名の参加でした。2チーム×3コートで楽しくできました。

32人の仲間がいればこそ楽しくできました。

「こそ」の置き所! 高野山地元ガイドのことば
 相手をたて思いやることで世の中は平和になる。

  魔法のことば「ありがとう!」
  ありがとうと言える嬉しさ ありがとうと言うと元気が出る。
  ありがとうと言ってもらえる喜び ありがとうと言ってもらうと勇気が出る。
  ありがとうのシャワーでありがとうの雨を降らそう!
  ありがとうの雨はありがとうの花を育て素敵な花が咲くでしょう!
  感謝 感謝 みんなに感謝!
            
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 1月23日(月)22時14分28秒
返信・引用
  > No.6282[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋

1月23日(月)の予定

 小笠北小 19:30~
 桜が丘中 19:30~ です。

  楽しくなければスポーツじゃない 楽しくなければフーバじゃない 楽しくなければ続けられない

  自分にあった運動をみつけ習慣づけよう。
  運動に勝る良薬なし 笑顔に勝る化粧なし ありがとうに勝るコミュニティなし
  来たときよりも美しく 床を磨き 心を磨き みなさんに感謝して笑顔で帰りましょう!
  笑顔はしあわせのタネ! 脳はつくり笑いでも楽しいと感じるそうです。
  鏡に向かって 私ってきれいウイスキー わっはっは わっはっは
  脳トレ 筋トレ 笑っトレ
  プラスの連鎖 ピンチはチャンス プラス思考で元気出して行こう!
  笑いは健康の素 幸福せのタネ あなたの笑顔が社会を明るくします。
    健康長寿日本一!
  日本一高い山 日本一深い海 日本一楽しいフーバ
   深海魚から高原野菜まで、そして県民の健康意識の高さ(運動習慣と温泉)
  海の幸 山の幸 人の幸  豊富な幸で
  ふじの国 しずおかは 健康長寿日本一
   県民所得第二位
  なんで 健康長寿第1位、県民所得第2位 なのになんで幸福指数が第19位なの?
  なにが足りないの?
  47都道府県中 助産師の数 30位 保健師の数 33位 看護師の数 38位 なんと医師の数は 41位
  せめて20位くらにはしたいよね。そうすれば幸福指数もベスト10に入るかな?
 医療従事者の激務改善が必要です。Drの大都市志向、開業医志向を見直してもらうには?
 みんなで地域医療を考えよう! そしてできることから行動しよう!
    私たちと一緒に考え行動してくれる仲間を募集しています。ご賛同いただける方お電話ください。
    御前崎市地域医療を育む会     電話 0537-86-3718
    菊川市地域医療を守る会      電話 0537-73-2235
    f.a.n地域医療を育む会(掛川)    電話 0537-72-2903
    NPO法人ブライツ(袋井)     電話 0538-86-5111
    森町病院友の会           電話 0538-85-2181
                                           
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 1月21日(土)22時53分17秒
返信・引用
  > No.6281[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋

1月22日(日)の予定

牧之原小 19:30~ です。

楽しくなければスポーツじゃない 楽しくなければフーバじゃない 楽しくなければ続けられない

  自分にあった運動をみつけ習慣づけよう。
  運動に勝る良薬なし 笑顔に勝る化粧なし ありがとうに勝るコミュニティなし
  来たときよりも美しく 床を磨き 心を磨き みなさんに感謝して笑顔で帰りましょう!
  笑顔はしあわせのタネ! 脳はつくり笑いでも楽しいと感じるそうです。
  鏡に向かって 私ってきれいウイスキー わっはっは わっはっは
  脳トレ 筋トレ 笑っトレ
  プラスの連鎖 ピンチはチャンス プラス思考で元気出して行こう!
  笑いは健康の素 笑いは幸福せのタネ あなたの笑顔が社会を明るくします。

  健康長寿日本一!

  日本一高い山 日本一深い海 日本一楽しいフーバ
  深海魚から高原野菜まで、そして県民の健康意識の高さ(運動習慣と温泉)
  海の幸 山の幸 人の幸  豊富な幸で
  ふじの国 しずおかは 健康長寿日本一

  県民所得第二位
  なんで 健康長寿第1位、県民所得第2位 なのになんで幸福指数が第19位なの?
  なにが足りないの?

  47都道府県中 助産師の数 30位 保健師の数 33位 看護師の数 38位 なんと医師の数は 41位

  せめて20位くらにはしたいよね。そうすれば幸福指数もベスト10に入るかな?
   医療従事者の激務改善が必要です。Drの大都市志向、開業医志向を見直してもらうには?
   みんなで地域医療を考えよう! そしてできることから行動しよう!
    私たちと一緒に考え行動してくれる仲間を募集しています。ご賛同いただける方お電話ください。
   御前崎市地域医療を育む会     電話 0537-86-3718
   菊川市地域医療を守る会      電話 0537-73-2235
   f.a.n地域医療を育む会(掛川)    電話 0537-72-2903
   NPO法人ブライツ(袋井)     電話 0538-86-511
   森町病院友の会           電話 0538-85-2181
                                      
 

Re: うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 1月20日(金)20時17分0秒
返信・引用
  > No.6280[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋

1月21日(土)の予定

西郷小 19:30~ です。

フーバとはふくしバレー
ふだんの くらしを しあわせにするバレーボールです。
福祉は人 人は健康 人は財
健康になり お友達が増え 社会に奉仕できることはとてもしあわせなことです。
楽しいおもしろい。嬉しい。と思ったときがしあわせ!
フーバはしあわせを実感できるスポーツです。
さあ、あなたもフーバでしあわせに!

目指すのは、健康とコミユニティーと福祉です。

大笑い三唱:太陽に吠えろ! 朝日に向かって「わっはっは」
笑いは健康の素 笑いは長寿の秘訣 笑いはしあわせのタネ!
両手を挙げ 顔を上げながら わっはっはっはっは・・・
3回やろう!

 50過ぎたら五過ぎに注意(過ぎたるは及ばざるが如し)
  働き過ぎ:無理しなで
  食べ過ぎ:腹八分
  飲み過ぎ:休肝日を設けてね(酒と女は2ごうまで)
  吸い過ぎ:ほどほどにね
  怠け過ぎ:やるときはやる

  始めてもらった賞は「認知症」、帽子かぶってボケ防止

平均寿命 男80.50歳 100歳以上  男 250人/県
     女86.83歳         女1588人/県

  どうして女性が長生きか、よくしゃべり・よく笑うからだそうです。
  コミュニティーが人目クリーム

  実年齢と見た目年齢の差
  25歳:±4歳、55歳:±14歳、65歳:±16歳、80歳:±20歳

 実年齢60代、見た目年齢50代、体力年齢40代、AGE年齢30代、精神年齢20代
 気持ちはいつまでも青春
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 1月20日(金)13時47分46秒
返信・引用
  > No.6278[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋

1月20日(金)の予定

 協会主催行事はありません

  フーバとは ふくしバレー
 ふだんの くらしを しあわせにするバレーボールです。
 だれでも参加できます。初心者大歓迎です。1人でもOK!
 入会金なし・年会費無料・事前申込不要、直接お越し下さい。
 みんなで笑顔で迎えます。
 参加者から楽しいおもしろいと大好評です。
 まずは体験からお気軽にお越し下さい。

大会に出場するためには事前登録が必要ですが、練習は登録していなくてもだれでも参加できます。
   なぜ! 静岡県は健康長寿日本第二位になれたのか?
 首位奪還を目指す5ポイント
 1 意識:健康に対する県民意識の高さ
 2 食材:一万メートルの幸(深海魚から高原野菜まで食材が豊富)
 3 習慣:お茶を飲む習慣、運動をする習慣
 4 風土:温暖な気候風土、温厚な人柄、豊富な温泉
 5 所得:県民所得ランキング上位

   事故防止=怪我防止=筋トレ
   太さ3Cm長さ150Cmくらいの棒を両手で持ち腕を伸ばして頭の上に挙げ、
   朝日に向かって大笑い三唱
   両手を上げたままスクワット:あーで膝を曲げる。いーで伸ばす。うーで曲げる。えーで伸ばす。
   おーで曲げる。あーで伸ばす。いーで曲げる。うーで伸ばす。えーで曲げる。おーで伸ばす。

   棒を腰に当て左右にねじる。腰に当てたまま反復横跳び5~6回

   棒を背負う、右手で首の後ろで棒をつかみ左手で腰の後ろで棒をつかむ、
   30Cmくらいの踏み台を上り下1・2・3・4のリズムで

   腕を変えて左手で首の後ろで棒をつかみ右手で腰の後ろで棒をつかみ後ろ向きで踏み台に乗り降りする。

   棒を剣道のしないにみたて素振り左右5回、野球のバットにみたてて素振り左右5回、
   ゴルフのクラブにみたてて素振り左右5回
                  
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 1月18日(水)22時56分26秒
返信・引用 編集済
  > No.6274[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋い!

1月19日(木)の予定

堀之内体育館 19:30~
比木体育館  19:30~ です。

念ずれば花ひらく 一人でみる夢はただの夢 みんなでみる夢は実現する夢
みんなで全国普及を夢みよう!

念願の念という字は今の心と書く、今の心で願うこと、ありのまま・素直なこころで
人生は今の連続、今の今をより美しく・・・鈴虫寺住職のことば

人生「あいうえお」、健康長寿は「かきくけこ」、ぴんぴんコロリは「さしすせそ」

   PPK(ぴんぴんコロリ)体操
 あ・い・う・え・お を発っしならら
 スクワット
 つま先立ち
 かかと立ち
 片足前けり・後ろけり(左右)
 片足横けり(左右)
 膝と肘つけ(左右)
 腰ひねり
 腕乾布マッサージ(表裏、左右)
 首乾布マッサージ
 腰乾布マッサージ
 腹乾布マツサージ(左右の手それぞれで、右回し・左回し)
 肩から下脇腹乾布マツサージ(左右)
 背中全体乾布マッサージ
   太陽に吠えろ
 朝日に向かい手を合わせ(しわを合わせる・・・幸せ)
 上下にこする 手のひらをもむ
 大笑い三唱・・・朝日に向かいバンザイ三唱の要領で
 わっはっはぁ・・・

  笑いは健康の素 笑いは長寿の秘訣 笑いはしあわせの種
   健康は免疫力 免疫力アップにはバランス 栄養と運動と休養のバランスです。
 バランスのとれた食事 適度な運動 十分な休養が必要です。
 まごわやさしい茶にみよこ から1日30品目 1週間に60品目 1か月に90品目 1年に120品目摂取
 免疫力アップが期待できる野菜は根菜 特にレンコンは良いそうです。
 自然界の地中に存在するLPS(微生物由来の糖脂質)が良いそうです。
 根菜を洗い過ぎない。洗剤で洗わない。皮ごと摂取が良いそうです。
 実践の結果 実年齢67歳でAGE年齢:38歳/2月14日、5歳/2月21日でした。
 献血も目標の150回が達成できました。
 インドア&アウトドアスポーツ フーバのない日はウオーキングに出ようと思います。
 

楽しくできました

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 1月18日(水)22時50分0秒
返信・引用
  > No.6279[元記事へ]

今日も楽しくできたのは参加者みんなのおかげです。優しさのシャワーを浴びて! おおらかに優しく!

1月18日小笠東小体育館へは22名の参加でした。2チーム×2コートで楽しくできました。

22人の仲間がいればこそ楽しくできました。

「こそ」の置き所! 高野山地元ガイドのことば
 相手をたて思いやることで世の中は平和になる。

  魔法のことば「ありがとう!」
  ありがとうと言える嬉しさ ありがとうと言うと元気が出る。
  ありがとうと言ってもらえる喜び ありがとうと言ってもらうと勇気が出る。
  ありがとうのシャワーでありがとうの雨を降らそう!
  ありがとうの雨はありがとうの花を育て素敵な花が咲くでしょう!
  感謝 感謝 みんなに感謝!
                
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 1月17日(火)22時12分34秒
返信・引用
  > No.6273[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋

1月18日(水)の予定

小笠東小 19:30~ です。


運動に勝る良薬なし、運動に勝るNsなし、運動に勝るDrなし

自分にあった運動をみつけて習慣づけよう!

  楽しくなければ続けられない。
  ジョギング:いい汗かくけど続きませんでした。
  ウオーキング:安全で効果的でも続きませんでした。
  ノルデックウオーキング:やっぱり続きませんでした。
  バドミントン:激しい動きについてゆけなくなりました。
  インデアカ:動体視力の低下でついてゆけなくなりました。
  トリムバレー:アタックが拾えなくなりました。
  ソフトボール:チームが解散し仲間がいなくなりました。
  登山:日本の3000m級の山はほぼ制覇、足がつるようになり登れなくなりました。
  フーバ:週に4~5日9年間続いています。
  痛くない柔らかいボール、ルールが簡単
  ラリーが続く楽しさ、毎回違う大勢の人に出会える楽しさ
  ありがとうが言える喜び、ありがとうと言うと元気が出る。
 ありがとうと言ってもらえる嬉しさ! ありがとうと言ってもらうと勇気が出る。
  フーバはしあわせを実感できるスポーツです。
さあ、あなたもフーバでしあわせに! 一人でもOKお気軽にご参加ください。

  良いことを考え 良い行動をしていれば 人にも物にも恵まれる
  マザーテレサ曰く
  思考に気をつけなさい。 それはいつか言動に変わるから
  言動に気をつけなさい。 それはいつか行動に変わるから
  行動に気をつけなさい。 それはいつか習慣に変わるから
  習慣に気をつけなさい。 それはいつか性格に変わるから

  性格はいつか しあわせにつながるから
 

訂正

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 1月17日(火)15時53分53秒
返信・引用
  昨日のお知らせで本日のフーバは

小笠北小とお知らせしましたが

袋井北小の誤りです。訂正してお詫び致します。
 

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