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うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 7月19日(水)23時15分56秒
返信・引用
  > No.6612[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋

7月19日(水)の予定

 相良B&G体育館 19:30~
 さんりーな体育館 19:30~ です。

運動に勝る良薬なし、運動に勝るNsなし、運動に勝るDrなし
自分にあった運動をみつけて習慣づけよう!

 ふろとフーバと深蒸しで フフフ 楽しく健康長寿

楽しくなければ続けられない。
ジョギング:いい汗かくけど続きませんでした。
ウオーキング:安全で効果的でも続きませんでした。
ノルデックウオーキング:やっぱり続きませんでした。
バドミントン:激しい動きについてゆけなくなりました。
インデアカ:動体視力の低下でついてゆけなくなりました。
トリムバレー:アタックが拾えなくなりました。
ソフトボール:チームが解散し仲間がいなくなりました。
登山:日本の3000m級の山はほぼ制覇、足がつるようになり登れなくなりました。
フーバ:週に4~5日10年間続いています。
痛くない柔らかいボール、ルールが簡単
ラリーが続く楽しさ、毎回違う大勢の人に出会える楽しさ
ありがとうが言える喜び、ありがとうと言うと元気が出る。
ありがとうと言ってもらえる嬉しさ! ありがとうと言ってもらうと勇気が出る。
フーバはしあわせを実感できるスポーツです。
さあ、あなたもフーバでしあわせに! 一人でもOKお気軽にご参加ください。

良いことを考え 良い行動をしていれば 人にも物にも恵まれる
マザーテレサ曰く
思考に気をつけなさい。 それはいつか言動に変わるから
言動に気をつけなさい。 それはいつか行動に変わるから
行動に気をつけなさい。 それはいつか習慣に変わるから
習慣に気をつけなさい。 それはいつか性格に変わるから

 性格はいつか しあわせにつながるから
 
 

第3回きらきらカップ結果

 投稿者:御前崎市フーバ協会  投稿日:2017年 7月18日(火)21時51分59秒
返信・引用
  18日に浜中で行われた第3回きらきらカップの結果は次の通りです。(敬称略)

優 勝 №2 岡村文江、児玉誠、黒田由美子、村田秀俊、村松博行、杉本冨好
準優勝 №4 青木美保、河原崎益寛、小山田朱美、岩井利夫、松下武
第3位 №6 松本直子、松本哲宏、下村幸子、鈴木寿靖、畑義明
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 7月17日(月)22時35分10秒
返信・引用
  > No.6611[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋い!

7月18日(火)の予定

 堀之内体育館  13:30~
 浜岡中体育館  19:30~ です。

  目指せ健康長寿日本一!
  フーバで健康:気分転換、ストレス解消、ダイエットに!
  フーバでコミュニティ:仲間をつくって人生を楽しく!
  フーバで地域福祉:しあわせづくりをお手伝い!

  健康長寿:静岡県は第2位
  健康長寿日本一を目指そう
  そのためには男性の参加者を増やしたいね
  フーバ好きのご婦人方、愛するご主人を誘ってください。
  日本人の平均寿命と健康寿命の差:男9才、女12才
 男性9年、女性は12年間も寝たきり
 静岡県人は:男8年、女10年、みんなで寝たきり期間をちじめよう!

   太陽に吠えろ 朝日に向かって 大笑い三唱
  あっはっは いっひっひ うっふっふ えっへっへ おっほっほ

   太陽からの気を取り込み 元気出して行こう!

   脳トレ、筋トレ、笑っトレ
   右手で左の耳たぶをつかむ 左手で右の耳たぶをつかみながらあいうえおスクワット
   あーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
   いーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
   うーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
  えーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
   おーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
   あーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
   いーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
   うーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
   えーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
   おーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって

   複式深呼吸で脳のトレーニングになる。
 スクワットで筋肉トレーニングになる。
   大口を開けることで笑顔づくりのトレーニングになる。
   口の開け閉めで嚥下のトレーニングになる。

 

第28回袋井市フーバ交流大会 結果

 投稿者:袋井の友より  投稿日:2017年 7月17日(月)18時42分46秒
返信・引用
  7月16日浅羽体育センターで行われた、第28回袋井市フーバ交流大会の結果を記します。

1位 チーム№7 諸星くに子、村松晃、黒田由美子、杉本冨好、高橋久則
2位 チーム№2 米原一江、浅井孝悦、高橋佳永、常信光、青木美保
3位 チーム№4 落合弥生子、米原修、石畑春美、児玉誠、小野寺信子

以上
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 7月16日(日)22時08分39秒
返信・引用
  > No.6609[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋

7月17日(月)の予定

 あいりーな 19:30~ です。


楽しくなければスポーツじゃない 楽しくなければフーバじゃない 楽しくなければ続けられない

自分にあった運動をみつけ習慣づけよう。
運動に勝る良薬なし 笑顔に勝る化粧なし ありがとうに勝るコミュニティなし
来たときよりも美しく 床を磨き 心を磨き みなさんに感謝して笑顔で帰りましょう!
笑顔はしあわせのタネ! 脳はつくり笑いでも楽しいと感じるそうです。
鏡に向かって 私ってきれいウイスキー わっはっは わっはっは
脳トレ 筋トレ 笑っトレ
プラスの連鎖 ピンチはチャンス プラス思考で元気出して行こう!
笑いは健康の素 幸福せのタネ あなたの笑顔が社会を明るくします。

健康長寿日本一!

日本一高い山 日本一深い海 日本一楽しいフーバ
深海魚から高原野菜まで、そして県民の健康意識の高さ(運動習慣と温泉)
海の幸 山の幸 人の幸  豊富な幸で
ふじの国 しずおかは 健康長寿日本一

県民所得第二位
なんで 健康長寿第1位、県民所得第2位 なのになんで幸福指数が第19位なの?
なにが足りないの?

47都道府県中 助産師の数 30位 保健師の数 33位 看護師の数 38位 なんと医師の数は 41位

せめて20位くらにはしたいよね。そうすれば幸福指数もベスト10に入るかな?
 医療従事者の激務改善が必要です。Drの大都市志向、開業医志向を見直してもらうには?
 みんなで地域医療を考えよう! そしてできることから行動しよう!
   私たちと一緒に考え行動してくれる仲間を募集しています。ご賛同いただける方お電話ください。
 御前崎市地域医療を育む会     電話 0537-86-3718
 菊川市地域医療を守る会      電話 0537-73-2235
 f.a.n地域医療を育む会(掛川)    電話 0537-72-2903
  NPO法人ブライツ(袋井)     電話 0538-86-511
 森町病院友の会           電話 0538-85-2181
                            
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 7月15日(土)21時25分41秒
返信・引用
  > No.6607[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋

7月16日(日)の予定

 浅羽体育センター 13:30~ 第29回袋井交流大会です。

 長生きホルモン:アディポネクシン
 88才の母が91歳の父のために、ヒジキと油揚げとコンニャクと枝豆を煮てありました。アディポネクシンが増えますね。母は軽い痴ほう症です。父は頻尿が気になりますが、二人とも自分のことは自分でできます。

フーバとはふくしバレー
ふだんの くらしを しあわせにするバレーボールです。
健康になり お友達が増え 社会に奉仕できることはとてもしあわせなことです。
楽しい。おもしろい。嬉しい。と思ったときがしあわせ!
フーバはしあわせを実感できるスポーツです。
さあ、あなたもフーバでしあわせに!

1万メートルの幸 日本一高い山(富士山:3776m)
         日本一深い海(駿河湾:6224m)

海の幸、山の幸、里の幸 深海魚から高原野菜まで
  富士の国しずおかは豊な食材で健康長寿日本一!
  3F:深蒸し茶(栄養)とフーバ(運動)と風呂(休養)で ふふふ
  3I:意欲(食欲)と意識(運動習慣)と癒し(リフレッシュ)いーいーいー
 三い一体でさらに伸ばそう健康寿命!
  フーバとフーチャで ふだんの くらしを しあわせに!
  駿河湾には世界一大型のかにタカアシガニ
  日本海には世界一大型のいかダイオウイカ
  富山湾には世界一大型のたこミズタコ
  日本近海には世界一がいっぱい。もちろん健康長寿も世界一!

  健康は栄養と運動と休養のバランスです。
  まごわやさしい茶にみよこ から30品目/日、60品目/週、90品目/月、120品目/年
  毎日おネギ(血液をサラサラに)、毎日お海苔(血管を丈夫に)、毎日蒟蒻(腸のお掃除)
  自分にあった運動をみつけて習慣づけよう! インドア運動とアウトドア運動の併用が有効
  睡眠は12時前に就寝7時間が良いそうです。
  質の良い眠りが免疫力を高めます。
  フーバでいい汗かいて、心地よい疲れが快眠につながります。
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 7月14日(金)21時43分7秒
返信・引用
  > No.6606[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋

7月15日(土)の予定

 さんりーな 19:30~ です。

  お茶とフーバと温泉で 健康長寿日本一奪還
 深蒸しとフーバと風呂で ふふふ

 笑いヨガ 朝日に向かい手を合わせ(すべてに感謝)
      バンザイのポーズで アッハッハッハ
                イッヒッヒッヒ
                ウッフッフッフ
                エッヘッヘッヘ
                オッホッホッホ

  健康は 快食、快眠、快便
  適度な運動が食欲を誘い、快眠に導き、快便につながります。
  自分にあった運動をみつけ習慣づけよう!

 睡眠負債→睡眠不足が続くと負債になるそうです。負債を放置しておくとがんになりやすいそうです。
 睡眠が見直しされています。12時前に就寝7時間が良いそうです。
 良質な睡眠のために適度な運動と入浴を心掛けましょう。

便秘にはヨガが効く!
便器に腰かけ、背筋を伸ばし、胃腸を回します。
右から左へ4回、左から右へ4回、下から上に4回、上から下へ4回
さあー力んで、気持ちよく出たかな?

 出ない! じゅあストレッチとセットで
  両腕を胸の前で伸ばして組み、そのまま真上にあげて、右に倒して「あー いー うー えー おー」
  真上に戻し左に倒して「あー いー うー えー おー」
  真上に戻して、さあー力んで、今度は出たかな?
  え~まだ出ないの? これは手ごわい。
  今度は、両腕を胸の前で伸ばして組み、左へねじって「あー いー うー えー おー」、
  正面に戻して、右にねじって「あー いー うー えー おー」、正面に戻して真上に上げて、
  さあー力んで 力んで 今度こそ出たずら?
  両腕を頭の後ろで組んで力むのも効果的ですよ!
  1日8時間以上の空腹時間をつくる。腹ばい10分で腸の運動が活発化し便通が良くなる。
  3A 明るく 頭を使って あきらめないで
  3B ボールとリボンとバトンを使って楽しむ体操
  3C カラーテレビとクーラーとカーで快適になったけど運動不足にも
 3F 深蒸し(栄養) フーバ(運動) 風呂(休養)で健康長寿日本一
 3S すごい さすが 素晴らしい(ほめて伸ばそうフーバの輪)



 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 7月13日(木)21時54分12秒
返信・引用
  > No.6605[元記事へ]

フーバができる嬉しさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋

7月14日(金)の予定

 袋井北小 19:30~
 飯田小  19:30~ です。

フーバで健康 フーバでコミユニティー フーバで地域福祉
 健康は免疫力
 免疫力UPには 栄養と 運動と 休養のバランス+笑いと希望
 長生きホルモン:アディポネクシン(大豆に多く含まれている。)
 豆腐や納豆を毎日何年も食べ続けていると長生きホルモンが増えるそうです。

 快食 快眠 快便 適度な運動が食欲を誘い快眠に導き快便につながります。
 免疫力UPにはLPS(微生物由来の糖脂質)
 LPS摂取には根菜、洗い過ぎない。洗剤で洗わない。皮ごと食す。
 無農薬のレンコンや皮付きの大根おろしがおすすめ
 毎日ネギを食べてます。AGE(終末糖化産物)年齢は38歳でした。
 終末糖化産物とは体の中のたんぱく質や脂肪が糖と反応して老化を加速させる物質、少ない方が良い。
 この数値をもとに年齢換算したのがAGE年齢
 この測定にはストレスや寝不足、喫煙が大きく影響するそうです。毎日のQOLが大切ですね!
 運動に勝る良薬なし 運動に勝るナースなし 運動に勝る名医なし
 自分にあった運動をみつけ習慣づけよう!
 できればインドア運動とアウトドア運動を併用して
 農作業がアウトドア運動になっています。
 睡眠は12時前に就寝7時間がベストだそうです。
 フーバで汗 ぬるめのお風呂にゆっくり入り
 12時前に就寝6時起床
 昼食後15分の昼寝が日課になってます。
 目覚めたらコーヒーをいただき野良仕事に出かけます。
野良仕事がアウトドア運動になってます。
 野良から帰りシャワーを浴び夕飯後いそいそとフーバに出かけます。
 3Sで褒めて伸ばそうフーバの和  すごい! さすが! すばらしい!
 人格を褒め 性格を褒め 容姿を褒める!
 3A:あかるく 頭を使って あきらめないで
 健康は朝の三発 屁、糞、くしゃみ
 さかな(栄養)、散歩(運動)、さじ加減(腹八分)
 健康ルーティーン(内気と外気で元気)
 手の平のしわとしわを合わせ(幸せ)朝日を拝む(自分に暗示をかける)
 体の内側から気を活性化させる。
 朝日に向かい大笑い三唱
  あっはっは いっひっひ うっふっふ えっへっへ おっおっお
 太陽からの気を体内に吸収し、内気と外気で今日も元気出して行こう!

 

食習慣

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 7月13日(木)15時26分48秒
返信・引用 編集済
  > No.6626[元記事へ]

適度な運動と食習慣

まごわやさしい茶にみよこ

 ま:まめ(みそ・豆腐・納豆、皮付きピーナツ)
 ご:ごま(エゴマ)
 わ:わかめ(海藻類)
 や;やさい(根菜、葉物)
 さ:さかな(青魚)
 し:しいたけ(きのこ類)
 い:いも(じゃがいも・里芋・さつまいも・芋けんぴ)
 茶:深蒸し茶(粉緑茶)
 に:肉(豚・鳥・牛)
 み:ミルク(運動後30分以内の牛乳1本)
 よ:ヨーグルト(発酵乳製品)
 こ:こんにゃく(こんにゃくゼリー)

 30品目/日 60品目/週 90品目/月 120品目/年

皮付きのピーナツが脳のゴミ出しをお手伝いしてくれるそうです。適度な運動とセットで1日10粒程度でよいそうです。毎日続けましょう!




 

運動習慣

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 7月13日(木)15時01分57秒
返信・引用 編集済
  自分にあった運動を見つけて習慣づけよう

骨肉管液塵

骨密度:適度な運動とカルシュームの摂取で骨太に

筋肉:適度な運動とタンパク質の摂取で筋肉増強

血管:適度な運動とビタミン摂取で血管を丈夫に

血液:適度な運動とポリフェノールの摂取で血液サラサラに

ごみ出し:適度な運動と休養で快汗、快尿・快便・脳のゴミ出し


 

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