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うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 7月13日(木)21時54分12秒
返信・引用
  > No.6605[元記事へ]

フーバができる嬉しさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋

7月14日(金)の予定

 袋井北小 19:30~
 飯田小  19:30~ です。

フーバで健康 フーバでコミユニティー フーバで地域福祉
 健康は免疫力
 免疫力UPには 栄養と 運動と 休養のバランス+笑いと希望
 長生きホルモン:アディポネクシン(大豆に多く含まれている。)
 豆腐や納豆を毎日何年も食べ続けていると長生きホルモンが増えるそうです。

 快食 快眠 快便 適度な運動が食欲を誘い快眠に導き快便につながります。
 免疫力UPにはLPS(微生物由来の糖脂質)
 LPS摂取には根菜、洗い過ぎない。洗剤で洗わない。皮ごと食す。
 無農薬のレンコンや皮付きの大根おろしがおすすめ
 毎日ネギを食べてます。AGE(終末糖化産物)年齢は38歳でした。
 終末糖化産物とは体の中のたんぱく質や脂肪が糖と反応して老化を加速させる物質、少ない方が良い。
 この数値をもとに年齢換算したのがAGE年齢
 この測定にはストレスや寝不足、喫煙が大きく影響するそうです。毎日のQOLが大切ですね!
 運動に勝る良薬なし 運動に勝るナースなし 運動に勝る名医なし
 自分にあった運動をみつけ習慣づけよう!
 できればインドア運動とアウトドア運動を併用して
 農作業がアウトドア運動になっています。
 睡眠は12時前に就寝7時間がベストだそうです。
 フーバで汗 ぬるめのお風呂にゆっくり入り
 12時前に就寝6時起床
 昼食後15分の昼寝が日課になってます。
 目覚めたらコーヒーをいただき野良仕事に出かけます。
野良仕事がアウトドア運動になってます。
 野良から帰りシャワーを浴び夕飯後いそいそとフーバに出かけます。
 3Sで褒めて伸ばそうフーバの和  すごい! さすが! すばらしい!
 人格を褒め 性格を褒め 容姿を褒める!
 3A:あかるく 頭を使って あきらめないで
 健康は朝の三発 屁、糞、くしゃみ
 さかな(栄養)、散歩(運動)、さじ加減(腹八分)
 健康ルーティーン(内気と外気で元気)
 手の平のしわとしわを合わせ(幸せ)朝日を拝む(自分に暗示をかける)
 体の内側から気を活性化させる。
 朝日に向かい大笑い三唱
  あっはっは いっひっひ うっふっふ えっへっへ おっおっお
 太陽からの気を体内に吸収し、内気と外気で今日も元気出して行こう!

 
 

食習慣

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 7月13日(木)15時26分48秒
返信・引用 編集済
  > No.6626[元記事へ]

適度な運動と食習慣

まごわやさしい茶にみよこ

 ま:まめ(みそ・豆腐・納豆、皮付きピーナツ)
 ご:ごま(エゴマ)
 わ:わかめ(海藻類)
 や;やさい(根菜、葉物)
 さ:さかな(青魚)
 し:しいたけ(きのこ類)
 い:いも(じゃがいも・里芋・さつまいも・芋けんぴ)
 茶:深蒸し茶(粉緑茶)
 に:肉(豚・鳥・牛)
 み:ミルク(運動後30分以内の牛乳1本)
 よ:ヨーグルト(発酵乳製品)
 こ:こんにゃく(こんにゃくゼリー)

 30品目/日 60品目/週 90品目/月 120品目/年

皮付きのピーナツが脳のゴミ出しをお手伝いしてくれるそうです。適度な運動とセットで1日10粒程度でよいそうです。毎日続けましょう!




 

運動習慣

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 7月13日(木)15時01分57秒
返信・引用 編集済
  自分にあった運動を見つけて習慣づけよう

骨肉管液塵

骨密度:適度な運動とカルシュームの摂取で骨太に

筋肉:適度な運動とタンパク質の摂取で筋肉増強

血管:適度な運動とビタミン摂取で血管を丈夫に

血液:適度な運動とポリフェノールの摂取で血液サラサラに

ごみ出し:適度な運動と休養で快汗、快尿・快便・脳のゴミ出し


 

福祉バレー

 投稿者:考案者  投稿日:2017年 7月13日(木)14時36分37秒
返信・引用 編集済
  フーバとは ふくしバレー ふだんのくらしをしあわせにするバレーボールです。

運動が苦手な方 スポーツになじめない方や高齢者の適度な運動手段になればとの思いから考案したレクリエーションスポーツです。

このため運動能力が低下した高齢者や運動の苦手な人たちが不利にならないように、アタックは禁止し、アタックフォルトやオーバーネットは厳しくとるようにお願いしています。

しかしながら、実際主審をやってみると「ファオルかな」と思っても取れないのが現実です。ぜひファオルを見逃さず勇気を出して積極的に取りましょう。

なお、主審の判定は絶対です。クレームをつけることなく素直に従いましょう。人間のすることましてや素人が行うことですから間違いもあると思いますが、そこは紳士、笑顔で流し楽しくやりましょう。

 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 7月12日(水)22時40分50秒
返信・引用
  > No.6603[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなに会える楽しみ フーバとみんなに愛に恋い!

7月13日(木)の予定

 比木体育館   19:30~ です。

  念ずれば花ひらく 一人でみる夢はただの夢 みんなでみる夢は実現する夢
  みんなでねんりんピックを夢みよう!

  人生「あいうえお」、健康長寿は「かきくけこ」、ぴんぴんコロリは「さしすせそ」

  PPK(ぴんぴんコロリ)体操
   あ・い・う・え・お を発っしならら
   スクワット
   つま先立ち
   かかと立ち
   片足前けり・後ろけり(左右)
   片足横けり(左右)
   膝と肘つけ(左右)
   腰ひねり
   腕乾布マッサージ(表裏、左右)
   首乾布マッサージ
   腰乾布マッサージ
   腹乾布マツサージ(左右の手それぞれで、右回し・左回し)
   肩から下脇腹乾布マツサージ(左右)
   背中全体乾布マッサージ

   大笑い三唱
   朝日に向かいバンザイ三唱の要領で
   わっはっはぁ・・・

  笑いは健康の素 笑いは長寿の秘訣 笑いはしあわせの種

  健康は免疫力 免疫力アップにはバランス 栄養と運動と休養のバランスです。
  バランスのとれた食事 適度な運動 十分な休養が必要です。
  まごわやさしい茶にみよこ から1日30品目 1週間に60品目 1か月に90品目 1年に120品目摂取
  免疫力アップが期待できる野菜は根菜 特にレンコンは良いそうです。
  自然界の地中に存在するLPS(微生物由来の糖脂質)が良いそうです。
  根菜を洗い過ぎない。洗剤で洗わない。皮ごと摂取が良いそうです。
  実践の結果 実年齢67歳でAGE年齢:38歳/2月14日、5歳/2月21日でした。
  献血も目標の150回が達成できました。
  インドア&アウトドアスポーツ 農作業がアウトドア運動になっています。

 褒めて伸ばそうフーバの輪 すごい さすが すばらしい!


 

楽しくできました

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 7月12日(水)22時28分38秒
返信・引用 編集済
  > No.6620[元記事へ]

今日も楽しくできたのは参加者みんなのおかげです。優しさのシャワーを浴びて! おおらかに優しく!

7月12日第95回アプロス交流大会へは53名の参加でした。3チーム×4コートで楽しくできました。

 53名の仲間がいればこそ楽しくできました。

 優 勝 チーム№ 1 米原一江、彦野 勝、成瀬よし江、加藤秀久
 準優勝   〃  8 村松俊子、浅井孝悦、彦野 礼子、高橋久則
 第三位   〃 12 青島邦子、青木美保、土井喜久乃、村田秀俊

 「こそ」の置き所! 高野山地元ガイドのことば
   相手をたて思いやることで世の中は平和になる。

   魔法のことば「ありがとう!」
   ありがとうと言える嬉しさ ありがとうと言うと元気が出る。
  ありがとうと言ってもらえる喜び ありがとうと言ってもらうと勇気が出る。
   ありがとうのシャワーでありがとうの雨を降らそう!
 ありがとうの雨はありがとうの花を育て素敵な花が咲くでしょう!
   感謝 感謝 みんなに感謝!

              
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 7月11日(火)21時58分9秒
返信・引用
  > No.6601[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなにあえる楽しみ フーバとみんなに愛に恋

7月12日(水)の予定

 菊川西中体育館 19:30~ 第95回アプロス交流大会です。

  目指せ健康長寿日本一!
  フーバで健康:気分転換、ストレス解消、ダイエットに!
  フーバでコミュニティ:仲間をつくって人生を楽しく!
  フーバで地域福祉:しあわせづくりをお手伝い!

  日本人の平均寿命と健康寿命の差:男9才、女12才
  男性9年、女性は12年間も要介護、みんなで寝たきり期間をちじめよう!
  介護費:月30万円、年360万円、10年で3600万円
  施設介護 → 在宅介護へ ときどき入院ほぼ在宅

   PPK(ピンピンころり!)

   お達者度県内ランキング
      (平成28年度)         (平成22年度)
          男   女            男   女
   森町    2位   2位          2位   1位
   御前崎市 31位  23位          8位  26位
   掛川市  10位  26位         11位  25位
   袋井市  19位  21位         17位  11位
   菊川市  16位  22位         20位  21位

  脳トレ、筋トレ、笑っトレ
  あいうえおスクワット
  両手を頭の後ろで組む
  あーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
  いーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
  うーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
  えーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
  おーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
  あーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
  いーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
  うーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
  えーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
  おーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
  複式深呼吸で脳のトレーニングになる。
  スクワットで筋肉トレーニングになる。
  大口を開けることで笑顔づくりのトレーニングになる。
  口の開け閉めで嚥下のトレーニングになる。
 

うれしみ

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 7月10日(月)22時21分1秒
返信・引用
  > No.6599[元記事へ]

フーバができるうれしさ みんなにあえる楽しみ フーバとみんなに愛に恋

7月11日(火)の予定

 浜岡中体育館 19:30~ です。

  目指せ健康長寿日本一!
  フーバで健康:気分転換、ストレス解消、ダイエットに!
  フーバでコミュニティ:仲間をつくって人生を楽しく!
  フーバで地域福祉:しあわせづくりをお手伝い!

  日本人の平均寿命と健康寿命の差:男9才、女12才
  男性9年、女性は12年間も要介護、みんなで寝たきり期間をちじめよう!
  介護費用:30万円/月、360万円/年、3600万円/10年
  施設介護 → 在宅介護へ ときどき入院ほぼ在宅

  PPK(ピンピンころり!)

  お達者度県内ランキング
       (平成28年度)         (平成22年度)
         男   女            男   女
  森町    2位   2位          2位   1位
  御前崎市 31位  23位          8位  26位
  掛川市  10位  26位         11位  25位
  袋井市  19位  21位         17位  11位
  菊川市  16位  22位         20位  21位

  脳トレ、筋トレ、笑っトレ
  あいうえおスクワット
  両手を頭の後ろで組む
  あーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
  いーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
  うーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
  えーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
  おーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
  あーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
  いーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
  うーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
  えーと言いながら膝をまげる。息を吐ききって
  おーと言いながら立ち上がる。息を吐ききって
  複式深呼吸で脳のトレーニングになる。
  スクワットで筋肉トレーニングになる。
  大口を開けることで笑顔づくりのトレーニングになる。
  口の開け閉めで嚥下のトレーニングになる。
 

楽しくできました

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 7月10日(月)22時18分43秒
返信・引用
  > No.6614[元記事へ]

今日も楽しくできたのは参加者みんなのおかげです。優しさのシャワーを浴びて! おおらかに優しく!

7月10日河城小体育館へは30名の参加でした。3チーム×3コートで楽しくできました。

 30名の仲間がいればこそ楽しくできました。

 「こそ」の置き所! 高野山地元ガイドのことば
 相手をたて思いやることで世の中は平和になる。

   魔法のことば「ありがとう!」
   ありがとうと言える嬉しさ ありがとうと言うと元気が出る。
   ありがとうと言ってもらえる喜び ありがとうと言ってもらうと勇気が出る。
   ありがとうのシャワーでありがとうの雨を降らそう!
 ありがとうの雨はありがとうの花を育て素敵な花が咲くでしょう!
   感謝 感謝 みんなに感謝!

              
 

3か月予定

 投稿者:菊川市フーバ協会  投稿日:2017年 7月 9日(日)22時10分12秒
返信・引用 編集済
  > No.6604[元記事へ]

フーバとは ふだんの くらしを しあわせにするバレーボールです。

 入会金なし 年会費無料 事前申し込み不要 参加費100円持って都合の良い日に都合の良い会場へ直接お越しください。
 一人でもOK 仲間たちが笑顔で迎えます。 初心者大歓迎!

           7月     8月     9月
西中(アプロス) 12日(水)  9日(水) 13日(水)
河城小      10日(月)
六郷小      22日(土)
堀之内体育館昼   4日(火)  8日(火)
   〃     18日(火) 15日(火)
堀之内体育館夜  21日(金) 17日(木)
内田小      24日(月)
小笠北小      2日(日)
小笠東小      3日(月)
金谷小       6日(木)
牧之原小     26日(水)
相良B&G    19日(水) 16日(水) 20日(水)
川崎小      30日(日) 13日(日) 24日(日)
自彊小      31日(月)

  菊川市の学校体育館の8月と9月分の予約開始日は7月11日(火)→18日(火)からに変更。台風接近により抽選会が延期されたことによる変更だそうです。
 空き状況をインターネットで検索メールで仮予約します。仮予約確認後、一斉メールで各会場担当者へ知らせます。担当者は「使用許可申請書」に必要事項を記入し行政担当者の確認を得て金融機関で使用料を支払います。
  使用日当日の16時までに「使用許可証」を提示してカギを借り、開始時刻の30分前までに鍵を開け準備してみなさんのおいでを待ってます。感謝・感謝!
                      
 

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